21天減肥法第一階段:
這個(gè)階段持續(xù)三天,需要完全禁食,只能飲水,可以喝蜂蜜水。這三天是排毒階段,需要將體內(nèi)的毒素排清才能順利進(jìn)行后面兩個(gè)階段。建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或者第三天開始實(shí)行,每天早上喝一杯500ml溫度大約在25度左右的淡鹽水,小口小口地喝,一來為了補(bǔ)充水分,二來可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快排毒。
21天減肥法第二階段:
這個(gè)階段持續(xù)八天,以蔬菜水果餐為主,但不可過量。主食、脂肪和甜食類食物需完全禁止。
21天減肥法第三階段:
這個(gè)階段持續(xù)十天,可以恢復(fù)正常飲食,每天吃6成飽,睡覺前5小時(shí)不可進(jìn)食。
注意事項(xiàng)
1、在21天減肥法前兩個(gè)階段,你可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象,膚色看起來也比之前差。但是別擔(dān)心,第3階段就可以得到改善,而且臉看起來更加清秀。經(jīng)過這21天之后,只要保持均衡飲食,不吃太多油膩、熱量高的食物,保持苗條的身材不成問題。
2、頭三天斷食可以幫助消除體內(nèi)多余的糖分,并且可以縮小胃容量,21天減肥法結(jié)束以后,你不會(huì)再像以前那樣容易暴飲暴食。
3、中間八天一定不能吃主食,只能吃蔬菜和水果。這樣不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),又不會(huì)造成脂肪堆積,可以達(dá)到減肥的效果。
4、在21天減肥法第三階段里,睡前5小時(shí)要禁食。不論在何時(shí),睡覺前吃東西都是減肥的大忌。因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下去的東西就會(huì)全部被身體吸收變成脂肪囤積起來。尤其是在21天減肥法的最后一個(gè)階段里,假如做不到這一點(diǎn)很容易前功盡棄。為了苗條的身材,還是忍一忍吧。
(實(shí)習(xí)編輯:Crystal)
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