減肥餐秘訣:
早餐——溫開(kāi)水一杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶
午餐——水煮青菜2碗、去皮雞腿1只、生魚(yú)片5片、豆腐2塊、黃豆5湯匙
晚餐——水煮菜2碗、白粥1碗、日本玫瑰草1杯
注意事項(xiàng):
1、在這三天內(nèi)不要喝任何冷飲,每天喝10杯以上溫?zé)崴蛘卟琛?/p>
2、不要使用含糖的飲料或者食物。
3、這種瘦身餐每15天才能進(jìn)行一次,一個(gè)月不能超過(guò)2次,也不能連續(xù)進(jìn)行。
4、此瘦身餐每月平均能減去2-3公斤肉肉,但是一定要多喝水。
志玲瘦身方法
1、早餐一定要吃新鮮的水果或者蔬菜,寒性的體質(zhì)在冬天可以喝一杯姜茶或者一碗水煮菜。
2、肉類跟五谷類食物最好不要在同一餐吃,蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮、蔬菜配面包等都是非常好的組合,盡量保持每一餐的食物70%都是高纖維的蔬果,以七八分飽最好。
3、睡前4小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西,必要的時(shí)候可以吃一個(gè)水果。
4、保持每天排便,要想保持最佳身材,就要及時(shí)排除腸道內(nèi)的毒素,這樣才能讓身材苗條更加火辣哦。
(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)
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