蒲公英呼吸法的練習(xí)方法:
(1)盤坐在地上,呈至善坐。嘴唇輕輕撅起,輕輕吹一口氣,就好像在吹蒲公英一樣,吹氣應(yīng)當(dāng)保持持續(xù)性,不要間斷,直到體內(nèi)的空氣全部被吐盡,此時腹部肌肉隨著吐氣而逐漸收緊。
(2)接下來,繼續(xù)用鼻子吸氣,深呼吸幾次后短促呼氣,重復(fù)這樣的呼吸練習(xí)15次。前傾呼吸法利用腳掌貼和,將腹肌橫向拉伸,然后通過身體前傾的方式將腹部縱向拉伸這種"十字繃帶"的方式能將腹腔內(nèi)的消化器官固定在原位,使小腹不因胃下垂、移位而向外突出,即使吃飽了飯,小腹仍然平坦如一。
(3)雙腿伸直,站在墊子上或坐在地上,兩腳腳掌互相貼合,兩膝盡量靠近地面。上身向前伸展,手臂盡量向上抬起與肩膀成一條直線。收緊小腹,邊做擴胸運動邊吸氣。在吸氣的同時上身繼續(xù)緩慢前傾,腹部盡量壓到雙腳上面。當(dāng)身體前傾倒最大限度時,屏住呼吸并保持這個姿勢5秒鐘。
(4)邊呼氣一邊抬起上身,此時應(yīng)當(dāng)腰腹部用力。將身體恢復(fù)原來姿勢后深呼吸5次,再重復(fù)上述動作5-10次。
簡單呼吸動作快速瘦身,上述內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.減肥的方法各式各樣,最關(guān)鍵的就是要合適和健康,想要減肥,趕緊試試吧!
(實習(xí)編輯:李泳儀)
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健客價: ¥45拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標(biāo)人群所進行的對照試驗的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
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健客價: ¥0.9癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥661.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
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