手臂粗壯原因:皮下脂肪
手臂上積聚了過多的皮下脂肪,會讓手臂變得肉肉的。這類人群如果單純做瘦手臂的運動并不能收到很多好的效果。雖然不能僅靠瘦手臂方法,但是這類型的手臂要瘦下來也很簡單。只需要堅持一個月做有氧運動,手臂纖細就不是夢想了。
手臂粗壯原因:肌肉型
手臂上的肉肉如果比較結實,這種手臂很大可能是肌肉型手臂肥胖。肌肉型手臂外側比價粗壯,想要讓手臂變得更加柔軟緊致,因此要鍛煉內側的肌肉。肌肉型手臂的形成很大原因是因為鍛煉的方式不對。減肌肉型手臂同樣需要運動,但是這種運動并不是指鍛煉肌肉,而是讓肌肉軟化下來。
手臂粗壯原因:松弛型
隨著年齡的增長或者手臂的贅肉松弛,手臂變得軟趴趴,松弛下垂。這就是常說的“拜拜肉”。當手臂長期缺乏運動,體內廢物和脂肪就會積聚起來。如果你的手臂是松弛型,不妨多活動手臂。比如提提重物,伸手擦窗,打掃房間等能夠鍛煉手臂內側的肌肉。
手臂粗壯的原因主要是以上說的三點。其實瘦手臂的方法主要還是運動。但是運動瘦手臂也需要講究方法。一旦運動的方式和時間不對,手臂不但不會瘦下來,還有可能讓手臂更加粗壯。因此,運動量少,有規(guī)律地堅持下去才是瘦身的根本。
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