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翹臀健美操 修正水桶身型

2014-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時上班一族們對于臀部減肥這樣的問題你是不是非常煩惱呢?不怕,運動美臀法就能把水桶身型修整過來,朋友一起來做翹臀健美操吧!

  功效:這套動作以簡單的動作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部達到局部減肥的效果。

  秘傳心法:這套動作帶點夏威夷草裙舞的活潑氣息,所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘,讓心情也自然放松喔!這套動作所配合的音樂會讓您感覺很輕松,搭配簡單的動作,就能使你的腰、肚子、臀部達到局部瘦身的效果。

  步驟一

  自然地擺動您的腰、肚子、臀部,輕輕松松扭腰,雙腳交叉前行四拍,身體微微前傾,扭動屁股四拍,同樣動作重復(fù)一遍。

  步驟二

  小步往前小跑三拍,第四拍的時候,前腳往前用力跳出去,后腳稍稍離地抬高,自然張開手擺一個最cute的pose,同樣小跑步動作再往后跑三拍,同時雙手張開舉起,上下擺動,第四拍的時后,前腳稍稍抬起。

 

  步驟三

  模仿“螃蟹走路”,以同手同腳的方法,微微側(cè)身向左,小步往前走、之后雙手向左右外劃走三拍,同時小步向后走。

  步驟四

  雙手左右擺動向外做潑水的動作、雙腳呈滑步四拍,然后側(cè)身往左走四拍,邊走邊將雙手平舉向內(nèi)拉四拍,再回到正前方重復(fù)潑水、滑步,然后側(cè)身向右走四拍重復(fù)之前的動作。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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