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如何減手臂 4步讓你有效瘦手臂

2014-09-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一天繁忙工作過后,總覺得腰酸背痛,精疲力盡,一回到家便躺在床上不想動彈。但這樣卻養(yǎng)成了缺乏鍛煉的壞習(xí)慣,看著多出來的贅肉但無能為力。尤其是夏天,人家穿著無袖裙子羨煞旁人,而粗壯手臂者,只能穿著長袖遮丑,不僅悶熱,而且累人。那么,如何減手臂?

  1、這可能也是最常見的男女通用的方法,使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低,堅持下來效果顯著,如果是男生,那么強烈推薦,多多益善,如果是女生,切記適量,不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。

  2、經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運動,比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球,男生的話其實做一些綜合性的運動就可以,比如打籃球。

  3、做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動,平日里做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作,這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多,根據(jù)你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

  4、中醫(yī)的針灸和推拿對于瘦身也有不錯的療效,可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達(dá)到手臂局部減肥的效果,當(dāng)然,前提是找一個好的針灸師和推拿師。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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