1、這可能也是最常見的男女通用的方法,使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低,堅持下來效果顯著,如果是男生,那么強烈推薦,多多益善,如果是女生,切記適量,不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。
2、經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運動,比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球,男生的話其實做一些綜合性的運動就可以,比如打籃球。
3、做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動,平日里做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作,這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多,根據(jù)你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
4、中醫(yī)的針灸和推拿對于瘦身也有不錯的療效,可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達(dá)到手臂局部減肥的效果,當(dāng)然,前提是找一個好的針灸師和推拿師。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
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