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專家說:低體溫也會成為肥胖的元兇

2014-09-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家說:體溫偏低的人,更容易發(fā)胖。這是為什么呢?下面為你來解答這個疑問以及怎樣改善低體溫的癥狀。

  低體溫是指體溫低于35度左右的人,而怕冷是指手腳冰涼,并比普通人更能感受到寒涼的人。低體溫會導(dǎo)致肩膀酸痛、頭痛、生理痛、便秘、慢性疲勞、免疫力下降等癥狀的出現(xiàn)。而且,低體溫的人會比正常體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝要低一些?;A(chǔ)代謝約占人體綜合代謝的70%,而基礎(chǔ)代謝是由體溫的熱量來制造和維持的。因此,低體溫的人就不能制造出相應(yīng)的熱量,基礎(chǔ)代謝就會降低,從而阻礙減肥的發(fā)展。

  ▼低體溫的主要原因

  為了減肥而節(jié)食,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝低下

  過度使用冷氣或暖氣

  壓力和疲勞

  胃功能不好

  偏食(吃太多寒涼的食物)

  運(yùn)動不足導(dǎo)致體力下降

  ▼低體溫導(dǎo)致的身體不適

  頭痛、腰痛、肩膀疼痛

  便秘、消化不良

  痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

  疲倦感、易得病

  手腳冰涼

  ▼改善低體溫的方法

  1.運(yùn)動

  運(yùn)動可以鍛煉肌肉,恢復(fù)基礎(chǔ)代謝的機(jī)能。不需要做強(qiáng)度太大的運(yùn)動,只要每天都堅(jiān)持動一下,做點(diǎn)簡單的拉伸運(yùn)動,就可以促進(jìn)血液循環(huán),鍛煉肌肉,強(qiáng)化血管的輸送機(jī)能。

  2.改正飲食習(xí)慣

  三餐定時,營養(yǎng)均衡。多吃點(diǎn)可以讓身體變暖和的食物,盡量少吃或不吃冷凍食品和寒涼的食物。

  3.保持溫暖

  不僅僅是秋冬,其實(shí)一年四季都需要做好保暖措施。在夏天,長期待在空調(diào)房里,為了避免著涼,要適當(dāng)多穿一件小外套。還有,腹部溫暖的話,全身也會比較容易感到溫暖,所以在冬天的時候不妨在腹部圍上一圈“圍脖”,以保持溫暖。很多MM為了漂亮,在秋冬也會穿短褲或短裙等容易讓下半身著涼的衣服,這些盡量不要穿,最好穿毛線長褲和保暖褲。另外,最好選擇棉質(zhì)等吸汗性較好的襪子,避免腳部受涼。

  了解自己的情況后,有針對性地改善體質(zhì),促進(jìn)基礎(chǔ)代謝,減肥效率也會提高哦!

(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

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