看到現(xiàn)在的南昌大學(xué)校花鐘恩淇，難以想象她已經(jīng)是媽媽了。準(zhǔn)媽媽們先收藏，運(yùn)動(dòng)減肥變身時(shí)尚辣媽。
目的：促進(jìn)引道恢復(fù)和預(yù)防子宮脫垂
時(shí)間：自產(chǎn)后第一天開始
方法：仰臥或側(cè)臥吸氣，緊縮y.d周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續(xù)1--3秒再慢慢放松呼吸，重復(fù)5次。
目的：使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂
時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開始
方法：平躺，手平放兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重復(fù)5--10次。
目的：加強(qiáng)腹肌張力，使頸部和背部肌肉得到舒展
時(shí)間：產(chǎn)后第四天開始，每天5--10次
做法：平躺仰臥于地面；抬高頸部，使下巴向胸部貼近，身體保持不動(dòng)，眼睛直視腹部，再回到原來姿勢.
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