每個人的臀形不同,臀部之所以讓人覺得肥大,除了有遺傳因素外,大多是因為肥胖的緣故,事不宜遲,立即進行臀部減肥。
如何翹臀,美化臀形
雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。
單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出,動作相同,左右腳重復做15到20次。
這個運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉,創(chuàng)造有弧度的美臀。做時要保持抬頭挺胸,且背脊伸直。前腳不要太向前跨出,后腿下彎時,膝蓋盡量貼近地面,但不要貼地。
如何翹臀,強化腰臀
仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
邊吐氣邊盡量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續(xù)做15到20次。
這個簡單的運動對收腰臀均有益處。每次做都要用力,習慣了這套動作之后,臀部可以不著地,效果會更佳。
如何翹臀,減臀贅肉
俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。
臀部用力,邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15到20次。
這個運動可消除臀部上方的贅肉,鍛煉腿肌,令臀部變得更挺。不要勉強扭動臀部抬腳,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
如何翹臀見效與否很快見分曉,在用瘦臀最有效方法鍛煉臀部肌肉的過程中,當你發(fā)現(xiàn)牛仔褲變得寬松了,即表示你的臀部形狀正在改變。若然連內褲也感覺到變大了,更表示臀部肌肉已逐漸繃緊,大可好好享受如何翹臀成功后的美妙感覺!
(實習編輯:李泳儀)
消腫止痛。用于骨性關節(jié)炎所致的關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥59清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫,乳腺炎。
健客價: ¥15排除腸道內的脂肪及廢物,防止體內脂肪堆積,清除體內一些有害重金屬,調節(jié)血壓,通血管,降膽固醇,有助改善關節(jié)通風癥,控制及調節(jié)體重,強健腎臟,減輕小便頻密現(xiàn)象,幫助食物的消化和吸收。適用人群:1想控制體重瘦身者。2體內毒素擠壓多的都市時尚女士。3想使皮膚增白滋潤的女士。
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健客價: ¥19清熱解毒。用于上呼吸道感染、急性扁桃體炎、療腫、乳腺炎等癥。
健客價: ¥19.5清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風見上述證候者。
健客價: ¥58清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風見上述證候者。
健客價: ¥52清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風。用于高熱神昏、煩燥謂語、抽搐痙厥、中風竅閉,頭痛眩暈。亦用于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退,神志昏迷者均有顯效。
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健客價: ¥37益氣養(yǎng)血,補腎健脾。用于提升外周血白細胞和其他原因引起的白細胞減少癥及病后虛弱。
健客價: ¥54用于脾腎兩虛所致的水腫,頭痛而暈,惡心嘔吐,畏寒肢倦,輕度尿毒癥見上述證候者。
健客價: ¥120增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收。
健客價: ¥98增加飽腹感,減少熱量營養(yǎng)素的吸收。
健客價: ¥551、排除腸道內的脂肪及廢物2、緩解體內脂肪的堆積3、控制及調節(jié)體重4、減輕小便頻密現(xiàn)象5、幫助食物的消化和吸收
健客價: ¥158