五種食物減肥食物清腸排毒

2014-08-07 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夏季減肥是最多見的，很多朋友減肥過程中，嘗試了非常多的方法，但是減肥效果都不滿意。這是為什么呢?難道是方法不對嗎?小編介紹到，減肥最重要的前提就是要排毒，只有排出了體內的毒素，減肥效果才能更突出。那么，哪些食物可以排毒?小編今天就告訴大家5種吃了可以排毒的食物。

　　瘦身排毒五種食物好幫手

　　一、苦瓜

　　苦瓜中含有豐富水分和纖維素，可以有效的排毒和消水腫，讓身體恢復緊致并且逐漸的改善肥胖體質。另外其中含有的特別的苦瓜素，更是消減脂肪的高手，可以有效的促進脂肪分解并且抑制脂肪生成。苦瓜的卡路里也非常低，平時制作成菜肴、拌成涼菜或者是苦瓜汁都可以幫助我們瘦身

　　二、西瓜

　　到了夏天，我們最喜歡的水果就是西瓜，因為它含有特別豐富的水分和營養(yǎng)素，可以幫助我們有效的排出身體的毒素和水腫。同樣的，西瓜皮的妙用也非常多，將其切絲拌涼菜清新又爽口。西瓜確實可以幫助我們減肥，但是也要注意食量，因為它有一定的含糖量，所以千萬不可以食用過多。

　　三、豆?jié){

　　對于女性來說，喝豆?jié){的好處實在是太多了，它的營養(yǎng)元素既能幫助我們美容，又可以瘦身，還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時沒有時間做早餐，就可以喝一碗鮮榨的豆?jié){，搭配全麥面包和一些蔬菜，既能飽腹又可以提供充足的營養(yǎng)，而且熱量也非常低，餐前喝一杯豆?jié){，能夠有效的抑制脂肪在體內生成。

　　四、雞蛋

　　減肥的過程中最不能缺少的就是營養(yǎng)，只有為身體提供足夠的營養(yǎng)和能量才能維持正常的新陳代謝，并且讓脂肪得到充分的燃燒，所以蛋白質就必不可少。雞蛋既能提供超強的飽腹感，又可以為身體補充豐富的蛋白質，早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等，都是減肥中很推薦的食譜。

　　五、酸奶

　　酸奶中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外，還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且預防其生產，對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃，加速其蠕動，起到排毒的作用。餐前出現(xiàn)饑餓感，喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果，而且還能有效的控制食欲。

　　哪些食物可以排毒?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想必大家對于減肥這個話題都非常關注，現(xiàn)在減肥的方法越來越多，建議大家一定要先排毒后在進行減肥，想要快速減肥，那就先給你的身體排毒吧。

（實習編輯：莫韻常）