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怎么樣喝蜂蜜能減肥

2014-08-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品, 它包含可以燃燒人蜂膠體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、 維生素以及礦物質(zhì)等。那么,怎么樣喝蜂蜜能減肥?

   怎么樣喝蜂蜜能減肥

  不少人都知道蜂蜜是可以通便排毒的,那么它的減肥效果有多強(qiáng)你知道嗎?蜂蜜的營養(yǎng)含量也是比較豐富的,除了可以潤滑腸道之外,也是能促進(jìn)脂肪加速新陳代謝的。蜂蜜減肥方法每天的三餐都用蜂蜜水來代替,不吃任何東西包括蔬菜水果,可以喝水,但是晚上八點(diǎn)后盡量不要喝東西,減肥期間,每天都可以食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效,如果感覺肚子很餓或是很疲倦的話,可以直接吃蜂蜜。
 
  吃蜂蜜之所以能減肥,因?yàn)樗臒崃亢艿?,只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn),所以雖是“甜品”,但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì),能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡,是減肥的佳品。
 
  早上一杯蜂蜜綠茶
 
  綠茶具有清熱解毒和抗菌消炎的功效,而;蜂蜜含糖類、氨基酸、酶類、維生素等少量礦物質(zhì),蜂蜜具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍,相輔相成,既能殺菌消炎,又能提高機(jī)體抵抗力。
 
  中午一杯蜂蜜薄荷茶加一湯匙蜂蜜
 
  薄荷可以有效的達(dá)到疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的效果。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
 
  下午一杯蜜糖水
 
  蜂蜜中含60%-80%的葡萄糖和果糖。這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽,還含有一定數(shù)量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等??梢詾閿嗍硿p肥中的人提供身體所需的營養(yǎng)和微量元素。
 
  晚上來一杯蜂蜜紅茶加一湯匙蜂蜜
 
  蜂蜜紅茶有潤腸通便的效果。蜂蜜紅茶中還有大量的咖啡堿,它可以對人的血管和心臟等系統(tǒng)有興奮的作用。從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝,同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿,由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì),起到排毒和消疲的效果。
 
  對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個(gè)月實(shí)行2次便夠。
 
  想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì),要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
 
  第一天
 
  早餐:蜜糖水一杯
 
  午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
 
  下午茶:兩湯匙蜂蜜
 
  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
 
  試后感:下半天感到腸胃很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象,不過整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
 
  第二天
 
  早餐:蜂蜜綠茶一杯
 
  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
 
  下午茶:蜜糖水一杯
 
  晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
 
  試后感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了漲卜卜感覺。
 
  第三天
 
  早餐:蜜糖水一杯
 
  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
 
  下午茶:一湯匙蜂蜜
 
  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
 
  試后感:覺得人輕了,精神也不錯(cuò),雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之后幾日保持食清單和容易消化的食物,會(huì)有意想不到的驚喜。
 
(實(shí)習(xí)編輯:劉泳怡)
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