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5步手臂瘦身操 三天還你纖纖玉臂

2014-07-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手臂上的脂肪有時(shí)候是很容易被忽略的,平時(shí)因?yàn)殚L時(shí)間的電腦工作,加之不怎么進(jìn)行體育鍛煉都會(huì)導(dǎo)致手臂的脂肪增加,下面小編就要跟大家介紹一套手臂瘦身操,只要每天在堅(jiān)持練習(xí),可以有效的消除手臂上的多余脂肪。

   瘦手臂動(dòng)作一:扳直手臂

 
  這個(gè)動(dòng)作是專門瘦掉胳膊根部的肥肉的,讓你的肩部線條更加優(yōu)美,手臂更纖瘦。
 
  1頭部微微低下,將右手臂緊貼在右耳上,然后手臂回折到腦后,保持大臂的豎直
 
  2左手握住肘關(guān)節(jié),輕輕向左側(cè)拉,注意要保持身體正直,維持10秒后再換手臂做。
 
  瘦手臂動(dòng)作二:手肘上抬
 
  想瘦掉拜拜肉,就必須注意將這個(gè)動(dòng)作做到位。
 
  1雙手握拳之后,將手肘置于胸前,剛好夾住耳朵的位置。
 
  2頭部向下的同時(shí)抬起手肘,你能感到手臂后側(cè)的肌肉拉伸就對(duì)了。
 
  3維持15秒,然后慢慢回位,繼續(xù)再做。

  瘦手臂動(dòng)作三:反手體側(cè)伸展
 
  這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦手臂,還能讓腰部側(cè)面更加緊實(shí)瘦削呢,想讓上半身都苗條起來就趕緊做一做吧。
 
  反手交叉在頭頂上,慢慢地向兩側(cè)伸展,感覺手臂和腰部都有拉伸的感覺就好。動(dòng)作要慢,工作累時(shí)做這個(gè)動(dòng)作效果更好

  瘦手臂動(dòng)作四:背后合手式
 
  背后合手這個(gè)動(dòng)作能讓手臂外側(cè)的線條更柔和,肌肉更緊實(shí),對(duì)于肩部較圓的女生來說是最適合的動(dòng)作。
 
  你只需慢慢在背后將手合十,剛開始可能不能完全合手,但是一定要堅(jiān)持,你會(huì)感覺肩部和手臂都能得到放松。只要一個(gè)星期手臂就會(huì)緊實(shí)起來呢
 
  瘦手臂動(dòng)作五:揉捏手臂
 
  把你對(duì)拜拜袖的憤恨都發(fā)泄出來吧,通過敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散,不要小瞧這個(gè)動(dòng)作,只需堅(jiān)持一個(gè)禮拜,抬起手臂就不會(huì)那么肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳,讓手臂一邊變細(xì),一邊柔嫩細(xì)滑。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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