跳繩減肥正好解決了媽媽們這一缺點(diǎn)，可以在家中只要有適當(dāng)?shù)目臻e時(shí)間就可以運(yùn)用，方便實(shí)用有效。那么跳犟真的能減肥嗎？跳繩減肥有哪些好處呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)下面這位媽媽的真實(shí)心聲。

　　王女士是一位產(chǎn)后不久的媽媽，產(chǎn)后由原來(lái)的49KG，迅速增至80KG，這讓愛(ài)美的王女士心理很是郁悶，聽(tīng)說(shuō)跳繩能減肥，便讓愛(ài)人從體育用品買了一根跳繩。每天都到小區(qū)健身廣場(chǎng)上練跳繩。剛開(kāi)始時(shí)因?yàn)樘脹](méi)運(yùn)動(dòng)，王女士跳起繩感到很吃力，還沒(méi)跳幾下就大汗淋漓，上氣不接下氣喘得厲害。第二天起來(lái)王女士覺(jué)得腰酸腿痛，渾身沒(méi)有一點(diǎn)力氣，是因?yàn)樘脹](méi)有運(yùn)動(dòng)的原因，這樣斷斷續(xù)續(xù)練了一段時(shí)間，沒(méi)有見(jiàn)到什么效果，就停了下來(lái)。

　　后來(lái)王女士看到女兒這樣做事情不夠堅(jiān)持，什么都收不到效果的，凡事要持之以恒，在老父的鼓勵(lì)下，王女士痛下決心，繼續(xù)苦練。每天早晚練10分鐘，并請(qǐng)父母和愛(ài)人一起實(shí)行嚴(yán)格的監(jiān)督。王女士特別制定了一套逐漸遞增運(yùn)動(dòng)量的鍛煉方案：先從一次跳10下為起點(diǎn)，第二天跳12下，以后每天增跳20下每天，堅(jiān)持雙腳并步跳繩5分鐘，就這樣堅(jiān)持了兩個(gè)星期，效果出現(xiàn)了，不僅感到神精氣爽，覺(jué)得全力也比以前有勁了，最重要的是體重減了不少，這讓王女士體會(huì)到了跳繩減肥的種種好處。

　　但對(duì)于產(chǎn)后減肥，還是要掌握好正確的減肥時(shí)機(jī)，產(chǎn)后減肥工作不宜太早開(kāi)始，特別是需要要限制飲食或是做有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后一個(gè)月后，身體恢復(fù)得差不多時(shí)再進(jìn)行。不能急于求成，做減肥運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)影響子宮復(fù)原和傷口愈合，還易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂，所以產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）