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產(chǎn)后身體恢復(fù)好了才能運(yùn)動(dòng)

2014-07-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大多數(shù)媽媽生了寶寶后身材都發(fā)胖了,所以生了寶寶就急于減肥,但需要注意的是,產(chǎn)后要等身體恢復(fù)好了才能運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)做月子要求媽媽不能出門(mén),臥床休息,有的媽媽覺(jué)得沒(méi)有必要,但也會(huì)擔(dān)心怕身體不適合活動(dòng),這些問(wèn)題是有必要考慮的。

  在懷孕期間,媽媽身體的各部分都發(fā)生了變化,生了寶寶后,身體也處于一種恢復(fù)階段,要想運(yùn)動(dòng)要了解身體狀況,適不適合運(yùn)動(dòng),避免對(duì)身體造成傷害。

  一:首先要根據(jù)產(chǎn)后身體狀況,剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)驗(yàn)樽隽耸中g(shù),身體受到了傷害較大,身體恢復(fù)過(guò)程較長(zhǎng),要等身體恢復(fù)好了才能運(yùn)動(dòng)。自然分娩的媽媽生產(chǎn)過(guò)程中可能有會(huì)陰撕傷等問(wèn)題,隨沒(méi)有剖腹產(chǎn)那樣的手術(shù)過(guò)程,但是分娩過(guò)程多身體也有一定的傷害,比如感染、出血等,媽媽們要等身體情況穩(wěn)定了,最好是問(wèn)過(guò)醫(yī)生才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

  二:要根據(jù)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)情況合理安排產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),有的媽媽自從懷孕后每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的,而且生產(chǎn)過(guò)程順利,身體傷害較小,等身體穩(wěn)定就能運(yùn)動(dòng)了,可以做一些幅度小的活動(dòng),散步、伸展練習(xí)等。如果在產(chǎn)前活動(dòng)很少,基本上不運(yùn)動(dòng),那媽媽產(chǎn)后千萬(wàn)不能著急,要等身體完全恢復(fù)好了才能運(yùn)動(dòng),開(kāi)始六周以體力恢復(fù)為主,后面慢慢再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不能急于求成,避免對(duì)身體造成傷害。

  三:有哪些情況需要推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢?假如在懷孕期間或產(chǎn)后媽媽們有漏尿問(wèn)題,或者打噴嚏、咳嗽、大笑時(shí)也會(huì)漏尿,一定要先解決漏尿問(wèn)題,才能做一些像骨盆底肌肉練習(xí)等。如果從懷孕期開(kāi)始媽媽就覺(jué)得后背或盆骨疼痛,請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)生后再開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng),以免對(duì)身體造成傷害。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的許可后,媽媽們可以做些仰臥起坐等的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適應(yīng)立刻咨詢(xún)醫(yī)生。

  愛(ài)美的媽媽們不要著急,美麗的身材也需要健康的身體。想要生了寶寶做些運(yùn)動(dòng)減肥,最好等身體恢復(fù)好了,穩(wěn)定了在運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過(guò)程循序漸進(jìn),不能著急,必要時(shí)要咨詢(xún)醫(yī)生,保證在健康的前提下做運(yùn)動(dòng)。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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