韓星權(quán)美珍分享減肥50公斤的秘訣
摘要:2104年5月23日,韓國女藝人權(quán)美珍成功減肥50公斤后拍攝的一組雜志寫真日前曝光,與以往判若兩人的容貌和身材成為了人們討論的熱門話題。讓人好奇的是,曾經(jīng)胖乎乎的權(quán)美珍是如何減肥的呢?她的明星減肥秘訣是什么呢?下面就跟著明星減肥小編一起去看看吧!
2104年5月23日,韓國女藝人權(quán)美珍成功減肥50公斤后拍攝的一組雜志寫真日前曝光,與以往判若兩人的容貌和身材成為了人們討論的熱門話題。讓人好奇的是,曾經(jīng)胖乎乎的權(quán)美珍是如何減肥的呢?她的明星減肥秘訣是什么呢?下面就跟著明星減肥小編一起去看看吧!
權(quán)美珍是韓國搞笑娛樂節(jié)目《GagConcert》的笑星。從小一直胖乎乎的她,因為樂觀的性格從來沒有感到自己體重的壓力。她的減肥是從《HealthGirl》開始的,原本超過103公斤的體重變成了現(xiàn)在的51公斤。大家都說不可能,她轉(zhuǎn)變?yōu)榱丝赡?。讓我們了解她的減肥方法吧!
不要“絕食”,要聰明地吃!
運動也是運動,但減肥的人最怕的就是不吃東西。
權(quán)美珍對此說:“為了減肥,直接絕食是不對的。當然,不吃的話能減到肥肉,但是不吃了后人們往往忍受不住,無法維持,所以吃的更多。我也是,一開始以為不吃的話可以減到肥肉,但是在運動過程中有身體麻痹現(xiàn)象,后來我聽了后才知道是因為缺鎂的原因。聽說缺鎂會更胖,所以自此我開始吃了原味牛奶、杏仁核鮮魚。”
“我一直聽到那樣的疑問,經(jīng)常說不是因為‘吃’的原因,而是因為‘吃太多’的原因。要忍受,不要吃太多,適當?shù)爻愿兄谏眢w健康,減少肥肉。重要的是,吃多后要反省,但不要后悔。要想著重新開始,而不要想著自己已經(jīng)失敗。一般覺得自己失敗,會完全放棄,不要這樣。每天想著自己回到第一天,那樣的一天過了一年后有明顯的變化了。”
減肥的敵人,“暴食”如何預防?
對于暴食,她的對策是:改變生活習慣。她說:“簡單的生活習慣非常重要,我養(yǎng)成了在家里穿T恤的習慣。那樣習慣性地緊張自己,不吃東西。如果穿寬松的話我會放松自己,可能會吃得更多一些。還有一種習慣就是,我記下每天的飲食日記。我能檢查自己吃什么,能限制自己無規(guī)律的吃東西。”
在生活習慣上,我們還提倡使用小一點的餐具。如果餐具大,盛的東西較少,這樣的話感覺自己吃得不夠多,而餐具小的話感覺上吃得并不少,所以有助于調(diào)整飲食量。
克服體重停留期,才能實現(xiàn)減肥成功
體驗減肥生活,每個人都會有體重不變的停留期間。一定要克服停留期才能成功地減肥。
”當人們的身體適應減肥生活,人們會遇到體重的停留。此時我提倡改變減肥的方法,比如說過去如果用雞胸肉等肉來吸收蛋白的話,改變?yōu)橹参镄缘鞍?,比如豆腐、大豆之類,還有改變運動時間,加強力度,這樣可以克服體重的停滯期間。”
權(quán)美珍的長久減肥秘訣
1.早飯必須吃,可以簡單地吃
吃早飯,基礎代謝量增加,所以早飯時必須的!
2.每天早上,不吃早飯的狀態(tài)上檢查體重
減肥成功后的1年,需要每天檢查自己的身體體重,不要完全放松自己。
3.穿合身的衣服
如果管寬松一點的衣服不能看到自己身體上的變化。所以穿合身或緊身的衣服來緊張自己。
4.經(jīng)常看過去的照片
如果不想再減肥,看過去自己胖時候的照片,不要放下自己。
(實習編輯:丘慶紅)