一周快速減肥法 7天全身瘦一圈

2014-07-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肥胖是一件很煩人的事情，而減肥也不容易，那么怎樣才能擁有苗條的身材呢？試試小編為你帶來(lái)的一周快速減肥法吧。只需要給自己準(zhǔn)備一份減肥湯，并且在一周之內(nèi)按照規(guī)定飲食，七天之后你就能完美蛻變，擺脫肥胖了。

　　怎樣才能擁有苗條的身材呢？減肥并非易事，但只要掌握正確的方法，減肥成功的可能性是非常大的。今天小編向大家介紹一個(gè)一周快速減肥法，只要你在一周之內(nèi)按照規(guī)定進(jìn)行飲食，七天之內(nèi)就可以減重4-7公斤。如果七天之后你還想繼續(xù)減，只要重復(fù)這個(gè)方法即可。但是如果中間有一天被打亂了，那就必須重新開(kāi)始。

　　首先，我們要準(zhǔn)備一份減肥湯。減肥湯的做法如下：

　　準(zhǔn)備6個(gè)大小適中的洋蔥，幾個(gè)西紅柿或者3罐番茄醬，1個(gè)洋白菜，2個(gè)辣椒，幾棵芹菜。將蔬菜洗凈切塊，放入鍋中，加入足夠的誰(shuí)，放入鹽、辣椒或者其它調(diào)味料，先用大火煮10分鐘，再用小火把蔬菜煮至熟爛即可。

　　第一天：湯和水果

　　這一天主要是喝湯吃水果。除了香蕉以外，其它水果都可以吃，但是甜瓜和西瓜所含的熱量比其他瓜果要多，所以要少吃。另外，如果要喝茶、咖啡或者果汁的話，請(qǐng)不要加糖或者牛奶。

第二天：湯和蔬菜

　　第二天除了喝湯以外，還可以吃蔬菜，不限量。最好選擇新鮮的蔬菜，不要吃豆類(lèi)和玉米，中午可以吃點(diǎn)烤土豆。另外還要多喝水。

　　第三天：湯、水果和蔬菜

　　這一天湯、水果和蔬菜可以隨便吃，但是不能吃烤土豆，同時(shí)要多喝水。

　　如果前三天都按照規(guī)定飲食，即可減重2-3公斤。

　　第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

　　除了可以喝湯、吃水果和蔬菜以外，還可以喝1杯牛奶，吃3個(gè)香蕉。切記喝的牛奶不要超過(guò)湯的量。

　　第五天：湯、牛肉和西紅柿

　　除了喝湯以外，還可以吃一些西紅柿和牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，湯只喝一次就夠了。

　　第六天：湯，牛肉和葉類(lèi)蔬菜

　　牛肉和蔬菜可以隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但是不能吃烤土豆。這一天除了喝湯以外，還要多喝白開(kāi)水。

　　第七天：湯，果汁，米飯和蔬菜

　　最后一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，并且要多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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