1.水壓:雕塑身形
高橋雄介認為,水壓能促使幫浦作用,加速血液回流心臟。而回到心臟的血液增多,代表可送至全身的血液量也增加,如此一來,不必加速心跳也能供應(yīng)全身氧氣與養(yǎng)分,心臟不會因運動而受到太大的負荷。
此外,血液循環(huán)也跟著變好,有效消除疲勞、放松身心,且水壓能緊致身體各部位,具有瘦身效果。
2.浮力:不易感到運動負擔
試想一個情況:突然叫平常沒有運動習慣的人跑操場10圈,隔天起床想必全身酸痛吧!不僅腿部肌肉緊繃、膝蓋疼痛,精神層面也會感到痛苦,進而抗拒運動。
不過,高橋雄介表示,上面這些煩惱在水中都化為泡影。水的浮力使得身體重量變輕,大幅減輕運動帶來的負擔,能夠輕松完成較困難的訓練。
3.阻力:增加運動量
水和空氣相比,密度為其800倍,黏度則約50倍,因此在陸地與在水中感受到的阻力截然不同。高橋雄介表示,即使做同一個運動,由于在水中受到的阻力是陸地上的800倍,稍微運動一下就有顯著的效果,對身體也較無負擔。
4.水溫:活化體內(nèi)代謝
我們都知道,當四周溫度較低時,身體便會反射性地提升代謝能力以產(chǎn)生熱能御寒。高橋雄介指出,一般來說游泳池的溫度約為28~30℃左右,利用上述人體特性,只要浸在水里就能活化代謝、消耗能量,與運動有相同之效。
(實習編輯:莫韻常)
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