產(chǎn)后瑜伽減肥動作1：

　　雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。

　　動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運動效果。

　　產(chǎn)后瑜伽減肥動作2：

　　雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部。

　　動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

　　產(chǎn)后瑜伽減肥動作3：

　　這個動作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。

　　動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。

　　產(chǎn)后減肥也不是一件難事，學(xué)好上面的產(chǎn)后減肥瑜伽動作，找回昔日窈窕身材不是一個夢想!

（實習(xí)編輯：莫韻常）