而比起這樣的運動減肥方式,勤奮站立所花費的熱量消耗的效果更好!與躺著的姿勢相比,站姿所消耗的能量要多出10%。美國有研究表明,瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話,約為350kcal,相當(dāng)于2碗米飯。一周累積下來的話,就等于一次馬拉松所消耗的熱量。所以,與其節(jié)食、做劇烈運動,先站起來才是明智之舉!
站立的瘦身效果
站立所帶來的減肥效果,除了增加能量消耗外,還有很多哦。
站立可以鍛煉抗重力肌,提升卡路里消耗量:站立或者保持站姿,能動用所有反重力的抗重力肌??怪亓〈蠖嗍谴髩K的肌肉,因此能夠有效鍛煉幾乎是全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。
站立可以促進血液循環(huán),改善水腫與代謝:站立令血液難以回流到心臟,為了促進血液的流動,體內(nèi)的循環(huán)機能會全部啟動起來。而且,站立能讓腿發(fā)揮到氣棒作用,有效改善浮腫,促進代謝。
站立可以增加體內(nèi)含氧量,幫助脂肪燃燒:站姿能大幅擴大肺部,與坐姿相比,1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身,代謝也變得順暢,因此脂肪燃燒率也提升了!
(實習(xí)編輯:莫韻常)
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