女生轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎每周三次瘦腰又排毒

2014-07-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：呼啦圈簡(jiǎn)單方便，不受天氣的影響，隨時(shí)都能玩。此外，轉(zhuǎn)呼啦圈還可以達(dá)到減肥的效果哦。轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈多久才能減肥呢？是不是身體哪個(gè)部位轉(zhuǎn)呼啦圈，那個(gè)部位就會(huì)跟著瘦？玩呼啦圈有需要注意的事項(xiàng)嗎？

　　呼啦圈簡(jiǎn)單方便，不受天氣的影響，隨時(shí)都能玩。玩呼啦圈可以達(dá)到減肥的效果哦。但是轉(zhuǎn)呼啦圈多久才能減肥呢。下面一起看看呼啦圈減肥到底是一種怎樣的減肥方法吧。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的原因

　　轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，促進(jìn)有害物質(zhì)的排出。可以有效幫助瘦身，及時(shí)清理體內(nèi)的垃圾，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部的力量，同時(shí)調(diào)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位加入運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠收緊腰腹，減去小肚子，瘦出腰身曲線。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈多久能減肥

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的強(qiáng)度非常低，因此想通過呼啦圈瘦身需要運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)呼啦圈達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段才能夠消耗身體過多的脂肪和能量。每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間至少也要三十分鐘，這樣才達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳要達(dá)到一百三十下，然后每周練三次。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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