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徐若瑄教你如何十天快速瘦十斤

2014-07-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近穿上婚紗的徐若瑄真的美呆了,大家對她的身材一定也羨慕不已,基本上很多人都對減肥有個幻想,就是覺得只要不吃東西很快就能瘦下來。

  所以平時也會不管不顧的暴飲暴食,但是當你暴飲暴食後,胃也就被擴大了,想縮小就更難了,節(jié)食也更難做到,小編推薦徐若瑄“小鳥胃容量魔鬼減肥法”,一周快速瘦身甩脂。下面為大家介紹徐若瑄的“小鳥胃減肥法”吧,讓你成功達到自己理想的體重。

  “永遠的少女”徐若瑄為什麼可以一直保持苗條的身材呢,因為她有一個秘訣,那就是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,這種方法最適合急於在短時間瘦下來的女孩,非常快速有效。

  小鳥胃減肥法

  這套減肥法是徐若瑄根據(jù)自己愛吃的習慣而自創(chuàng)的魔鬼瘦身法,只有堅持自己的理想,不斷的刻苦維護就能很好的維持標準體重。

  首先將思想放空,想像自己是一只小鳥在天空中飛翔,胃很小,只需要一點點的食物就能充滿能量,太撐只會飛不起來。且保持愉悅的心情,盡情的享受每一寸的空氣。

  選擇水溶性纖維作為主食,這些東西才能有很好的飽腹感和膳食纖維,不容易堆積脂肪還能適當?shù)姆纸庵尽1热?,青菜、大燕麥、不太甜的水果?/p>

  多喝白開水,多運動,把身體里的廢物排出,這樣有利於身體輕盈及排毒

  減肥食譜

  早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

  午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

  晚餐:絕不碰淀粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。

  運動

  運動方面建議大家講有氧運動和無氧運動結(jié)合起來,只有多方位的鍛煉身體每一塊肌肉才能更好的塑造完美體形。千萬不要操之過急,運動的時間長短更能決定體重的幅度。

  最後一個是冥想減肥法,這在醫(yī)學上叫做心理減肥法,也是成功減肥不可缺少的一部分,心理暗示對減肥有著很神奇的幫助,可以通過暗示告訴自己要控制體重和食量,尤其是監(jiān)督自己去運動,不過要做到確實有一些難度,女孩們可以慢慢進行。

(實習編輯:莫韻常)

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