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瑜伽減肥有禁忌 操練后急洗澡不行取

2014-06-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:此刻練瑜伽的人越來越多,常聽一些人說,操練瑜伽后不能頓時洗澡,最好休息半個小時。那什么時候洗澡較量符合呢?

  瑜伽完了不能頓時洗澡

  專家先容說,剛練完瑜伽就洗澡,不只會使操練結(jié)果大打折扣,還會對身體造成不須要的損傷。剛竣事操練時,身體往往處于非常歡快的狀態(tài),此時假如頓時洗熱水澡,會使血管急速擴(kuò)張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。并且乍寒乍熱的刺激會傷害身體。

  一般倡導(dǎo)操練者,尤其是患有樞紐炎的人,最虧得練功前洗個澡,然后休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體干凈和輕松的感受,提高身體的溫度,淘汰肌肉告急,輔佐舒展身體,并打開各個樞紐。清晨起床后就舉辦操練的人,練前則不必洗澡。

  操練瑜伽的進(jìn)食問題

  另外,瑜伽操練者還要留意進(jìn)食問題。瑜伽操練時,身體的血液會合在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和接收。因此要留意操練前后1小時保持空腹。假如操練前有較強(qiáng)的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。操練后要休息至少半個小時再吃對象。食用蔬果類最為適宜。

  需要提醒操練者,不要強(qiáng)求每個行動都完全伸展到鍛練的水平,應(yīng)該是按照本身的限度或感想舒適為止。

(實(shí)習(xí)編輯:曾桂榮)

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