瑜伽完了不能頓時洗澡
專家先容說,剛練完瑜伽就洗澡,不只會使操練結(jié)果大打折扣,還會對身體造成不須要的損傷。剛竣事操練時,身體往往處于非常歡快的狀態(tài),此時假如頓時洗熱水澡,會使血管急速擴(kuò)張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。并且乍寒乍熱的刺激會傷害身體。
一般倡導(dǎo)操練者,尤其是患有樞紐炎的人,最虧得練功前洗個澡,然后休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體干凈和輕松的感受,提高身體的溫度,淘汰肌肉告急,輔佐舒展身體,并打開各個樞紐。清晨起床后就舉辦操練的人,練前則不必洗澡。
操練瑜伽的進(jìn)食問題
另外,瑜伽操練者還要留意進(jìn)食問題。瑜伽操練時,身體的血液會合在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和接收。因此要留意操練前后1小時保持空腹。假如操練前有較強(qiáng)的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。操練后要休息至少半個小時再吃對象。食用蔬果類最為適宜。
需要提醒操練者,不要強(qiáng)求每個行動都完全伸展到鍛練的水平,應(yīng)該是按照本身的限度或感想舒適為止。
(實(shí)習(xí)編輯:曾桂榮)
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