滾輪運動屬于力量型中等強度的全身運動,可以訓練上半身和腿部肌肉,尤其對上臂、胸腹部肌肉訓練作用更大;它又是類似于俯臥撐的一項平衡運動,但運動強度和難度又比俯臥撐要大一點。
在大橋公園晨練的人群中,就有兩撥人馬,計20多位中老年市民練滾輪。其中黃素海師傅是練得十分出眾的一位,膀粗腰圓,一身肌肉;練起滾輪來,動作嫻熟有力,給人一看就是身體棒得不得了。但10年前的黃師傅則是個弱不禁風的大胖子。據(jù)黃師傅介紹,滾輪運動有兩種規(guī)范性的訓練方法:
一.跪式:1.雙腿跪地(在膝部放一護墊),腳尖點地,;雙臂伸直、雙手緊握滾輪外側(cè)軸桿。2.雙臂向前用力,隨著器材的轉(zhuǎn)動,雙臂向前伸展,上身與地面平行;依賴手和膝前后支點,用上身和大腿緊繃的合力、將上身架空。3.器材回收,又呈姿式1。動作可反復做。
二.蹲式:1.雙腿半蹲,雙臂伸直、雙手緊握滾輪外側(cè)軸桿。2.雙臂向前用力,隨著器材的轉(zhuǎn)動,雙臂向前伸展,身體與地面平行,腳后跟提起;依賴手和前腳掌前后支點,用全身緊繃的合力、將身體架空。3.器材回收,又呈姿式1。動作可反復做。
跪式訓練法,前后支點距離較近,腹部受力較小,易學易做;而蹲式訓練法前后支點距離較遠,腹部受力較大,需要經(jīng)過一段時間的訓練才能學會。
1、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價: ¥616買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥1791、獨特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過對人體脫水以達到減肥目的而對人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價: ¥149用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298