運動法

　　劇烈運動后的大量排汗，有助水分迅速排出。大家要注意的是，在運動過程中，不要急于求成，一下給自己增加過多的運動量，這樣只會適得其反。

　　飲食法

　　多吃消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。冬瓜是瘦臉最有效的食物之一，常吃冬瓜，可以把臉上多余的水分祛除掉，為你塑造一個完美臉型。菠菜含有豐厚的鉀元素，胡蘿卜素以及VB,VC。堅果含有豐厚的維生素和油脂，能避免臉部松弛的發(fā)生。紅蘿卜瘦臉成效極佳，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁，排毒又養(yǎng)顏。

　　拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品

　　很多朋友們都有嚼口香糖的習(xí)慣，尤其在進(jìn)食后。如果進(jìn)食了味道較重的食物，建議大家盡量采取刷牙的方式。嚼口香糖的時候，會帶動臉部周邊的肌肉，使臉部肌肉越增越多。甘蔗也是需要咀嚼，也會鍛煉了臉部的咀嚼肌，之后要想瘦臉，難度就更大了。

　　按摩法

　　用38度左右的溫水，配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚?0分鐘為宜。最好按一定的順序，還可以根據(jù)一些穴位進(jìn)行按摩，這樣瘦臉效果最佳。

　　少吃夜宵和咸食

　　喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發(fā)生浮腫。平時要吃的清淡一些，不僅有助于消除浮腫，對心臟也有好處。

　　睡前忌喝大量水

　　雖然多攝入水分對于女性朋友們來說是有益的，但是，水分的攝入也是有最佳時間的，水分過多而排泄不暢的話則也會導(dǎo)致浮腫。特別是睡前大量飲水，更容易導(dǎo)致第二天起床后臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態(tài)下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。

　　不良睡姿

　　很多人都喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力，讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦。長時間的讓臉處于被壓迫的狀態(tài)，不僅會讓你長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側(cè)臥的朋友們最好能經(jīng)常變化一下睡姿。如果今天是左側(cè)臥，明天就變右側(cè)臥，以保持臉型的對稱。

　　按照上面的方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才是最健康的瘦臉方式，讓你健康煉成瓜子臉。