減肥減脂已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中的一部分，不但是為了有苗條的曲線身材，更多是為了身體的健康，可以杜絕很多疾病的發(fā)生。然而，減肥需要科學合理，要建立在健康的前提之下，切勿貪一時之快，誤入誤區(qū)，導致健康受損，那就得不償失了。那么，關于減肥的誤區(qū)有哪些呢？

減肥的誤區(qū)

1、節(jié)食減肥

很多人為了能達到快速瘦身的目的，都會聽信網(wǎng)絡秘訣，進行節(jié)食減肥。其實節(jié)食減肥不是科學且持久的減肥方式。節(jié)食帶來的基礎代謝率降低，讓節(jié)食人群在恢復正常飲食后，陷入吸收高、消耗低的狀況，反彈就是必然的了。而且用節(jié)食的方式來控制食物和營養(yǎng)的攝取,容易導致人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。而且節(jié)食會讓細胞在一段時間內(nèi)處于饑餓狀態(tài)，而一旦恢復飲食，細胞就會瘋狂地攝取熱量，導致吸收過多。

2.只吃蔬菜和水果

很多初期減肥者認為正餐的熱量太高，吃多了反而容易發(fā)胖，而水果和蔬菜都是素食，不含脂肪，卻極少熱量，雖然不怎么吃都不胖。其實不然，光吃素不能瘦，反而會讓身體抵抗力下降。有些水果和蔬菜比肉類的碳水化合物含量更高。比如攝入100克的瘦肉中，碳水化合物的含量為0%-1%，而米面類的碳水化合物含量高達70%-80%，甚至連水果、蔬菜和奶類的碳水化合物都比瘦肉高。所以，吃肉會長胖這樣的說法其實也是個誤區(qū)。

3.不吃脂肪類食物

減肥，本來就是為了減脂，于是很多人在減肥的期間都不敢碰脂肪類的食物，這其實是錯誤的想法。適當?shù)財z入脂肪類食物可以減少身體對淀粉類食物的攝入，起到積極的減肥作用，日常飲食可以選擇攝入少油的脂肪類食物。

4.每天堅持30分鐘慢跑可減肥

跑步是很多減肥者都在進行的減肥項目，雖然，慢跑可以達到有氧鍛煉的目的，但其造成的減肥效果卻很微弱。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

減肥需要在以健康為前提下進行，要科學合理。當然，有過度肥胖癥狀的人群，也可以輔以正規(guī)的減肥藥物舒爾佳。大量的臨床試驗的已經(jīng)驗證的他的安全性與有效性。舒爾佳成分中的奧利司他僅作用于胃腸道，幫助阻斷人體吸收食物中的部分脂肪，從而達到減脂的功效，而且沒有嚴重的副作用。

通過以上文章的介紹，我們可以了解到，減肥需要科學規(guī)劃，切勿盲目行事，以免損害健康。減肥是一項漫長的工程，大家切勿心急，一定要保持良好的心態(tài)，不要輕言放棄，因為減肥最需要的就是堅持。