不能一口吃成個(gè)胖子，身上的贅肉都是慢慢累積的。

只有吃紅燒肉和炸雞才會(huì)發(fā)胖嗎？不是的，生活中很多不以為然的小細(xì)節(jié)都可能是導(dǎo)致肥胖的原因。列舉五個(gè)極易誘發(fā)肥胖的生活習(xí)慣，希望想減肥的你可以改正，早日瘦下來。

1.吃飽以后再多吃一口食物

吃食物時(shí)，即使吃飽了也要再多吃一口。也許一口食物的熱量并沒有很大，但是日積月累下來，熱量也會(huì)像滾雪球一樣越來越巨大，最終造成肥胖。

吃食物時(shí)，只要微微出現(xiàn)飽腹感就要停止飲食，這才是保持身材的好習(xí)慣哦。貪吃的一口食物很不起眼，但是每一次都貪吃一口，一個(gè)月、一年以后也是非常多的熱量哦。

2.寒冬露腳踝

為了美，無論多冷的天氣都習(xí)慣露出腳踝或者小腿。這個(gè)習(xí)慣嚴(yán)重影響雙腿末梢的血液循環(huán)，不僅會(huì)讓身體變成寒性體質(zhì)，還會(huì)減慢基礎(chǔ)代謝的速度，最終形成臃腫肥胖的身材和不容易變瘦的易胖體質(zhì)。

平時(shí)要根據(jù)天氣變化，及時(shí)增添衣物，防止身體受寒。不然不僅會(huì)變得肥胖，還會(huì)影響體質(zhì)。

3.為了刺激口腔喝飲料

白水無味，因此大多數(shù)人的日常補(bǔ)水都靠喝飲料來完成。先不說飲料的熱量和添加劑問題，就說飲料根本無法代替身體所需要的水分。即便平時(shí)喝了大量飲料，可身體依然處于缺水的狀況。身體缺水循環(huán)和代謝就會(huì)變慢，既無法燃燒多余的熱量，還可能讓越來越多的毒素和脂肪存在身體里。

再說回飲料的熱量和添加劑問題，它們是眾所周知的增肥元素。如果每天都喝飲料，發(fā)胖是必然的結(jié)果。

養(yǎng)成多喝白水的好習(xí)慣，既能促進(jìn)全身的循環(huán)代謝，還能減少熱量的攝入。

4.凌晨睡眠

現(xiàn)在流行一句話就是“月亮不睡我不睡”，這樣的睡眠習(xí)慣嚴(yán)重影響著身體的激素分泌，尤其會(huì)減少瘦素激素的分泌。瘦素可以提高全身的新陳代謝，同時(shí)還能降低第二天的飲食欲望。如果每天瘦素分泌不足，身體的代謝就會(huì)減慢，食欲也會(huì)更加旺盛。因此沒有充足的睡眠就給變胖提供了條件。

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天晚上十一點(diǎn)之前一定要入眠哦。這樣不僅可以保持身材，還有助于易瘦體質(zhì)的形成。

5.飯后窩在沙發(fā)上刷手機(jī)

吃飯就好像完成了一項(xiàng)大的工程，飯后一定要窩著或者趴著休息一段時(shí)間。可就是窩著、趴著這一點(diǎn)時(shí)間給脂肪生成和堆積提供了幫助。

因?yàn)轱埡?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/tnbpd/" target="_blank">血糖值急劇升高，如果這個(gè)時(shí)候馬上休息就會(huì)減慢新陳代謝的速度，促進(jìn)脂肪的形成。

飯后不要馬上休息，應(yīng)該適量的輕運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，這樣既有助于腸胃的消化排泄，還能減緩飯后血糖值的升高速度，抑制肥胖的發(fā)生。

改正以上五個(gè)習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離肥胖哦。