減肥已經(jīng)成為當(dāng)今社會的一種時尚，女性減肥大多為了苗條的身段，男性則為了健碩的體魄。當(dāng)然，減肥需要在健康的基礎(chǔ)下進(jìn)行。運(yùn)動減肥就是最佳的健康減肥方式，然后有些人為了能快速減肥，往往會陷入到誤區(qū)當(dāng)中，令減肥事倍功半。那么，常見的運(yùn)動減肥的誤區(qū)都有哪些？

常見的運(yùn)動減肥誤區(qū)

1、運(yùn)動出汗越多越好

其實汗水跟減肥不搭邊的，因為汗水中主要包含水、鹽分和礦物質(zhì)，而沒有脂肪在里面。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。因此，不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)。

2、運(yùn)動越劇烈量越大越好

很多人為了能夠快速的達(dá)到減肥的目標(biāo)，從而加大運(yùn)動量，認(rèn)為只要保持劇烈的運(yùn)動，就能快速減肥。其實不然，剛開始健身計劃，過大的強(qiáng)度可能使身體吃不消，機(jī)體不能良好地自我調(diào)節(jié)，還會增大受傷的風(fēng)險。

3、運(yùn)動計劃太單調(diào)

運(yùn)動減肥有很多種，如果你每天都是練習(xí)同樣的運(yùn)動，那么時間久了，很快就會覺得枯燥而放棄了，無法長期堅持下去的，想要讓運(yùn)動減肥變得更加快速有效，那么就一定要計劃一些更有趣的鍛煉，讓你的運(yùn)動變得有趣和具有吸引力，這樣你才不會產(chǎn)生放棄的念頭。

4、運(yùn)動前不進(jìn)行熱身

很多人晨練的時候，就是起床后直接投入都鍛煉中去了，而沒有進(jìn)行任何的熱身運(yùn)動，那么這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運(yùn)動而導(dǎo)致受傷的可能，建議運(yùn)動者在運(yùn)動之前花幾分鐘時間熱身，慢跑，爬樓梯，或跳躍運(yùn)動都是可以的，能促使身體血液循環(huán)加速，恢復(fù)清醒的頭腦。

5、只做腹肌運(yùn)動就能減掉肚腩

很多時候，肥胖都是體現(xiàn)在肚腩上面，于是有些人我只需要減肚腩，進(jìn)行強(qiáng)烈的腹肌運(yùn)動就可以了，于是就拼命做仰臥起坐等，其實效果未必就好。過度的腹肌運(yùn)動會引起肌肉疲勞，嚴(yán)重會造成該部位的損傷。得不償失。所以，在堅持輕度腹部運(yùn)動的同時，配合一些低蛋白質(zhì)、低脂肪的食譜最佳。

6、睡眠不足

其實，有個充足的睡眠是能夠堅持減肥的有力保障。如果你前一天晚上熬夜，很晚才睡，那你第二天怎么可能還有精力進(jìn)行晨練。即使你調(diào)個鬧鐘起來了，精神也是不好的，這樣反而還會有害身體。

進(jìn)行減肥前要做好規(guī)劃，不要盲目的進(jìn)行減肥，這樣減肥效果不理想?；加蟹逝职Y的人群也可以通過服用正規(guī)的減肥藥舒爾佳來進(jìn)行減脂減肥。舒爾佳奧利司他是一種強(qiáng)效和長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。具有長期的體重控制的療效。通過阻止人體每餐30%脂肪的吸收，造成脂肪供應(yīng)不足，通過自然消耗自身脂肪提供能量，從而減輕體重。

通過以上文章的介紹，我們可以了解到，運(yùn)動減肥需要提前做好規(guī)劃，不可急于求成，否則很容易陷入誤區(qū)當(dāng)中，這樣會讓我們的汗水白費(fèi)，甚至還可能會危及到自身的身體健康。進(jìn)行運(yùn)動減肥的同時，也要控制好飲食，兩者結(jié)合，減肥效果更佳。