生活條件的改善，讓很多人都開始注重養(yǎng)生。而養(yǎng)生的第一步就是需要減肥減脂。于是很多人都步入了減肥的大軍之中，然而在減肥的過程中有些人經(jīng)常會(huì)進(jìn)入到一些誤區(qū)之中，導(dǎo)致減肥變得更加艱辛，而且可能還瘦不下來。那么，常見的減肥誤區(qū)有哪些呢？

1、節(jié)食減肥

很多人都認(rèn)為，減肥就要先從飲食方面入手，這點(diǎn)是沒錯(cuò)的，但很多人為了減肥進(jìn)行盲目的節(jié)食，認(rèn)為只要日常攝入更少的熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的理念，如果人體經(jīng)常吸收不到充足的能力，會(huì)導(dǎo)致身體里邊的電解質(zhì)失衡，從而使人出現(xiàn)水腫，這在外人看來，會(huì)覺得身體變得更胖了。另外一個(gè)方面，人體經(jīng)常得不到營養(yǎng)的充分補(bǔ)充，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而節(jié)食減肥極易反彈。

2、盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，是一個(gè)很好的減肥方式，但并不是說運(yùn)動(dòng)的量越大減肥的效果就越好。因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)量過大的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)消耗過多的熱量，容易使人攝入更多食物，從而無法達(dá)到預(yù)期的減肥效果。而且進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重肥胖患者的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，容易造成關(guān)節(jié)磨損，甚至更為嚴(yán)重的后果。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要學(xué)會(huì)控制強(qiáng)度。

3、不吃含脂肪的食物

在很多人的概念里，含脂肪等于高熱量，減肥就要千方百計(jì)不吃脂肪。肉類只吃雞胸肉，牛奶要脫脂的，用蛋白粉代替脂肪食物等等。然而我們也要分好脂肪（不飽和脂肪酸）和壞脂肪（反式脂肪酸、飽和脂肪酸）。如果一刀切，拒絕一切脂肪，也容易造成好脂肪的不足，影響心腦血管健康。另外，優(yōu)質(zhì)油脂的攝入減少，會(huì)使女性的雌性激素減少，月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致不孕。油脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，促進(jìn)鈣的吸收，降低骨質(zhì)酥松和大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)的減肥，是需要運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合來進(jìn)行的，沒有捷徑而言。除了運(yùn)動(dòng)與飲食，肥胖癥患者還可以輔以減肥藥奧利司他來進(jìn)行減脂減肥。奧利司他是一種僅作用于胃腸道的脂肪酶抑制劑，能夠有效的阻斷人體對(duì)于食物中脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂減肥的功效。經(jīng)過大量的臨床試驗(yàn)，有沒嚴(yán)重副作用的發(fā)生。

通過以上文章的介紹，我們可以了解到，在減肥的過程中，大家可能會(huì)遇到很多誤區(qū)，如果不幸陷入誤區(qū)，那就跳出來，學(xué)習(xí)進(jìn)修科學(xué)的減肥方法。如果自己不知道該如何進(jìn)行減肥，可能咨詢專業(yè)的減肥教練，讓減肥道路更加平坦。