現(xiàn)在這個(gè)社會擁有苗條的身材是每個(gè)女生的夢想，因此大多數(shù)女性朋友都在為減肥而奮斗，但是卻很少有一個(gè)健康的減肥觀念，以為僅僅是減少食量的攝入就可以，卻從不關(guān)注新陳代謝，而且不知道從哪里得來的飲食建議，反倒讓自己走進(jìn)來減肥誤區(qū)。

減肥誤區(qū)有哪些？

1.不吃早餐

雖然減肥要控制飲食量，但是早餐絕不能丟。因?yàn)樵绮涂梢詥拘讶淼钠鞴?，以及全身的循環(huán)和代謝。如果不能按時(shí)吃早餐，那么身體全天的代謝都是緩慢的，不僅不利于減肥消脂，還可能讓身體變成不易瘦的體質(zhì)。

減肥時(shí)，無論怎么限制飲食，都不能丟棄早餐哦。

2.餓了才吃，不餓不吃

饑一頓飽一頓的飲食也是誘發(fā)肥胖的主要因素。熱量不僅是誘發(fā)肥胖的因素，也是身體循環(huán)代謝的能源，如果饑一頓飽一頓的吃，那么身體的代謝就會混亂，非常不利于減肥瘦身。另外不規(guī)則的代謝還會影響身體的健康狀況以及激素等的分泌狀況，很可能會影響身體健康狀況和脂肪的燃燒，長此以往會讓身體變得越來越胖。

3.不喜歡喝水

水少，身體的代謝就會緩慢。即使平時(shí)吃很少的食物，那么也會因?yàn)榇x緩慢而囤積脂肪。因此在吃減肥餐的同時(shí)一定要補(bǔ)充足量的水，以此來提高新陳代謝的速度，讓減肥變得更有效和快速。

4.節(jié)食

“不吃才是最有效的方式啊”！但其實(shí)節(jié)食是最錯(cuò)誤的減肥方法。節(jié)食會造成身體的營養(yǎng)不足，不利于身體的循環(huán)和代謝，長此以往便會讓身體更容易囤積脂肪和形成易胖的體質(zhì)。

減肥千萬不能不吃，而是要適量有營養(yǎng)的吃，這樣既能給身體補(bǔ)充足夠的保證代謝的能源還能防止熱量剩余和肥胖的發(fā)生。

5.睡的晚

熬夜嚴(yán)重影響瘦素分泌，不僅會降低第二天的代謝速度還會增強(qiáng)飲食的欲望，對減肥瘦身極其不利。所以減肥首先要做的就是好好睡覺。不僅能減肥消脂還能保持易瘦的體質(zhì)。

如何有效減肥？

奧利司他膠囊是長效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。該藥并不通過全身吸收發(fā)揮藥效。

減肥不是難事，但掌握正確的方法很重要。大家千萬不要迷失在“減了肥肥了減”的不歸路上，大家要走出誤區(qū)，當(dāng)把提高新陳代謝的食物構(gòu)成你的低脂肪飲食和經(jīng)常運(yùn)動，他們可能會幫助你實(shí)現(xiàn)你的減肥目標(biāo)。