只需學(xué)會(huì)這兩招保證春節(jié)期間不發(fā)胖

2020-01-14 來源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：吃飯時(shí)不要直接吃大魚大肉，先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物，這樣既能防止飲食過量還能促進(jìn)油脂的分解，防止脂肪堆積。

春節(jié)將至，聚會(huì)和美食不斷。所以很多人都開始為春節(jié)期間的身材而擔(dān)憂。推薦以下兩招，幫助大家擺脫春節(jié)變胖的窘境。

春節(jié)不發(fā)胖的方法：

1.隔餐輕飲食

一日三餐中如果出現(xiàn)某一餐暴食，那么下一餐飲食的時(shí)候就要進(jìn)行輕飲食處理，盡可能的少吃，比如只吃蔬菜或者水果等。

如果晚餐暴食，那么晚餐以后到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。并且暴食的晚餐以后不能馬上坐著休息，應(yīng)該適量的散步、站立或者做些簡單的家務(wù)等，促進(jìn)食物的消化，防止熱量剩余和脂肪生成。此外，暴食晚餐四小時(shí)后再上床睡覺，防止食物消化不完全造成腸胃負(fù)擔(dān)和肥胖的發(fā)生。

2.隔天輕飲食

如果某一天都吃了大量的食物，那么接下來的第二天都要進(jìn)行輕飲食處理。

暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜，此外不能吃任何的高熱量食物。利用這一天時(shí)間來消化囤積的熱量和食物，防止代謝變慢和脂肪堆積。

春節(jié)不發(fā)胖，就不要一味的暴食，每餐吃八分飽就停下筷子和嘴巴吧。

如果不小心發(fā)生了暴食的狀況也不要過于擔(dān)心，只要按照以上兩個(gè)方式去調(diào)整，就不會(huì)變胖哦。

除了以上兩個(gè)方式，想要春節(jié)不發(fā)胖，還要多參照以下注意事項(xiàng)哦。

1.多喝溫水，每天喝足兩升左右。水飽可以控制飲食量和促進(jìn)消化。

2.吃飯時(shí)不要直接吃大魚大肉，先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物，這樣既能防止飲食過量還能促進(jìn)油脂的分解，防止脂肪堆積。

3.不要吃飽了就窩在沙發(fā)上，飯后適量運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)消化排泄，還能減緩飯后血糖值的升高速度，防止脂肪生成。

4.晚飯以后到睡前不要吃加餐，防止睡眠時(shí)腸胃內(nèi)有過量的囤積食物，避免肥胖的發(fā)生，同時(shí)也為了保證腸胃健康。

5.早睡早起，熬夜會(huì)降低代謝速度，還會(huì)增加食欲，很容易在大吃大喝的春節(jié)積蓄更多的脂肪，所以想變瘦就要保證充足的睡眠時(shí)間。

即便春節(jié)期間吃再多的食物，只要能掌握以上的方法都不會(huì)發(fā)胖哦。