上班半年就變胖子這5個原因你不得不防

2020-01-04 來源：減肥瘦身很簡單標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：通常情況下，成人的睡眠時間應(yīng)該在7～8小時，才可以保證擁有一個充足的睡眠。在保證充足睡眠的前提下，盡量改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時段，幫助體內(nèi)瘦素分泌恢復(fù)正常。

你是不是每天大部分時間獻(xiàn)給了工作？

一年一年下去

人不但沒瘦

反而越忙越胖

如果你是這樣

就要警惕身材走樣問題了

每天辛苦忙忙忙反而更胖了

這究竟是怎么回事

答案就在下面

▽▽▽

工作壓力大

工作壓力大除了會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂外，還可能會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，刺激食欲感增強(qiáng)，很容易胃口大開。在新陳代謝減慢的情況下，攝入的食物卻不斷增多，體內(nèi)熱量隨之快速增多，慢慢地就會胖起來。同時，面對加班的壓力，上班族往往會無意識地通過大吃大喝來減壓，而暴飲暴食很容易讓人長胖。

當(dāng)感覺壓力大時，及時理清造成壓力的根源，并調(diào)整好心態(tài)。還可以通過休息放松、體育運動，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個人愛好等方法來幫助釋放壓力。

運動時間少

每天待在辦公室，長時間坐著不動，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、體內(nèi)脂肪代謝紊亂，不僅會使雙腿浮腫，還容易導(dǎo)致脂肪積聚在腹部，催生大肚腩和肥胖。同時，繁忙的工作可能讓上班族感到很疲憊，下班后更不愛動，能躺著就不坐著，能坐著絕不站著，身體缺乏鍛煉、運動，這樣下去肥胖自然會找上門。

在工作間隙盡量多動動，不時活動一下手腳，伸展一下肩膀，站起來走一走。下班后有意識地多做些運動，比如跑跑步、做做仰臥起坐、騎騎自行車等都是不錯的選擇呢。

飲食不規(guī)律

很多上班族吃午餐的時間和條件都很有限，經(jīng)常隨便湊合就對付了事，而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長胖埋下極大隱患。而晚上回家吃得比較豐富，也有不少上班族晚上應(yīng)酬較多、大吃大喝，極易造成剩余熱量囤積儲藏，形成肥胖。

無論是午餐還是晚餐，都應(yīng)注意保持營養(yǎng)攝入的均衡性，盡量將肉類、魚類、蔬果和大豆制品等食物進(jìn)行合理搭配，既有營養(yǎng)，也不易變胖。

睡眠時間少

睡眠時間少，會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超標(biāo)的重要元素。此外，缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，身體多余脂類得不到消耗，就會堆積在腰腹。長期以往，人就很容易長胖。

通常情況下，成人的睡眠時間應(yīng)該在7～8小時，才可以保證擁有一個充足的睡眠。在保證充足睡眠的前提下，盡量改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時段，幫助體內(nèi)瘦素分泌恢復(fù)正常。

坐姿不正確

很多上班族喜歡趴在桌上辦公，這樣的坐姿最容易導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，而且長期維持這樣的姿勢，還很容易引起頸椎、腰椎等不適。另外，還有些上班族酷愛蹺腿坐，一坐就是一整天，致使腿部血液和淋巴循環(huán)受阻，脂肪增厚，下半身出現(xiàn)浮腫，真的就是一邊悠哉一邊胖。

辦公時最好有意識地改掉蹺腿坐的習(xí)慣。對于趴在桌子上辦公，可以通過調(diào)節(jié)座椅的高度，協(xié)助自己保持正確坐姿。腰板挺直，收腹，兩腿并攏，這樣一來，肌肉收緊，更有利于減肥哦。

經(jīng)過一天辛苦的工作

下班后肯定很希望和親友們共度歡娛時光