隨著社會的飛速發(fā)展，人們生活條件在不斷的改善，然而帶來的肥胖問題卻是越來越嚴重了。很多肥胖癥患者繼續(xù)減肥，然而現(xiàn)在的減肥方法五花八門，很多減肥方法不但容易反彈，還會給減肥者的健康帶來危害。那么，通過節(jié)食來減肥會給身體帶來哪些危害？

通過節(jié)食來減肥會給身體帶來哪些危害

1、免疫力低下

若是千方百計拒絕攝取脂肪，則會導致維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的不足，極易導致免疫力低下，從而引發(fā)各種問題。

2、心情煩躁

這種極端的節(jié)食減肥極易導致壓力增大、心情煩躁抑郁，從而促進腦內皮質甾酮的分泌，導致集中力低下、難以入睡而疲憊不堪。

3、無精打采

節(jié)食雖然能夠減少體重，但減去的卻是體內蓄積的糖原和水分，從而導致身體能量不足而陷入疲軟的狀態(tài)。

4、記憶力減退

大腦運轉的動力主要來源于脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力。過度節(jié)食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養(yǎng)缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。

5、脫發(fā)

對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭發(fā)會頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最后導致大量脫發(fā)。

正確的減肥計劃

1、訂立目標

把減肥的目標寫下來，然后把它貼到你每天都可以看到的地方，就可以時時提醒自己，向著這個目標前進。

2、更新食譜

如果你已經定下了減肥的目標，就要控制自己，少吃高熱量高脂肪的食物。此外，還需要時時更新自己的減肥食譜，讓不同的食物搭配，以豐富自己減肥時期的生活。這些減肥餐的食物配比可以參考低油脂、低碳水化合物、高蛋白的標準。

3、良好的睡眠習慣

在秋季快速減肥方法當中，保證足夠的睡眠是減肥的前提。雖然說我們每天都在睡覺，但是由于生活習慣的緣故，很多人都無法保證充足的睡眠。準時上床睡覺可以幫助你更好地休息。

4、把握好運動時間

如果你是在寫字樓里工作的白領，在一天工作結束后可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視，緊接著就進入晚餐時間，這樣的作息習慣是需要打破的。

減肥需要科學的方式來進行，再輔以正規(guī)的減肥藥物，可以讓減肥效果更佳。比如奧利司他，這是國內獲批的一款正規(guī)減肥藥，通過大量的臨床試驗，能夠有效的阻斷人體對食物中脂肪的吸收，從而達到減脂減肥的目的，而且奧利司他沒有嚴重副作用，不過未成年人與孕婦禁用。

通過以上文章的介紹，我們知道，節(jié)食減肥是不可取的，不但最終達不到減肥的目的，還要貼上自己的健康，得不償失。我們要以“減肥不減健康”為目標而出發(fā)，堅持體育鍛煉，加上日常合理的飲食搭配，健康減肥，不要輕信那些速成的減肥謠言。