隨著人們的生活條件變好，人們的飲食結(jié)構(gòu)也在悄然改變，越來(lái)越多元化。然而很多人貪吃卻又缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致過(guò)度的能量攝入，肥胖已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。過(guò)度肥胖會(huì)給患者帶來(lái)嚴(yán)重的生活問(wèn)題，減肥是勢(shì)必要進(jìn)行的一件事。那么，人們?yōu)槭裁匆獪p肥呢？肥胖人士怎么減肥效果好？

人們?yōu)槭裁匆獪p肥呢？

1.肥胖損害心理健康，肥胖不美

肥胖者體驗(yàn)幸福感和正性情感比體重正常者少。而體驗(yàn)負(fù)性情感則比體重正常者多,其中和焦慮障礙的發(fā)生率特別高。肥胖可降低自尊心,導(dǎo)致不愿參加聚會(huì),不愿去商店買衣服和不愿去公共浴室洗澡。婦女則不愿做婦科檢查。

2.肥胖增加患病率

包括心腦血管疾病(如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗塞、冠心病、充血性心力衰竭和腦梗塞)、代謝疾病(如非胰島素依賴性糖尿病、高血脂、膽石癥和痛風(fēng))、癌癥(如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、膽囊癌和結(jié)腸癌)、生育異常(如和增加妊娠危險(xiǎn)性)及其他疾病(如應(yīng)力性關(guān)節(jié)炎、阻塞性睡眠窒息和通氣不良綜合征)。

3.肥胖增加死亡率

超重能中度增加死亡率,而肥胖則高度增加死亡率。老人的軀體塊頭指標(biāo)與死亡率關(guān)系不密切,但在肥胖范圍內(nèi)依然增加死亡率。

4.肥胖既遭歧視又多花錢

在西方,肥胖者在上大學(xué)、租房和結(jié)婚方面均遭歧視。社會(huì)和健康照料專業(yè)對(duì)肥胖也持負(fù)性態(tài)度。肥胖者拿錢少,健康照料費(fèi)用卻多。在美國(guó),僅此一入一出,每年就高達(dá)1000億美元。

肥胖人士怎么減肥效果好?

1.控制飲食

肥胖人群要想得到更好的減肥效果，那嚴(yán)格控制飲食很關(guān)鍵。這就要求人們做到減少脂肪含量，高熱量含量高，膽固醇含量高以及甜食等食物的攝入。同時(shí)也要保證健康飲食狀態(tài)，做到多吃纖維素及礦物質(zhì)豐富的食物，這樣就能夠有效促進(jìn)人體新陳代謝，達(dá)到更好的排除體內(nèi)廢物及積聚的水分作用，所以可以多吃紫菜、蘋果等食物;減肥不能過(guò)度節(jié)食，否則會(huì)影響身體吸收，所以減肥階段一定要吃早餐，這能滿足身體所需的同時(shí)還能增加飽腹感。

2.正確運(yùn)動(dòng)

要想更有效減肥，就一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)。首先一兩次減肥功效不大，只有持續(xù)三個(gè)月以上的運(yùn)動(dòng)，因此想要減肥效果好必須要堅(jiān)持;同時(shí)，也要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，像有氧運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到很好的改善血脂作用，比如快走、慢跑、游泳、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度一定要適量。過(guò)低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到減肥效果，而過(guò)高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)損傷人體肌肉、關(guān)節(jié)以及神經(jīng)，對(duì)健康不利。

3.服用奧利司他

除了日常的體育鍛煉以及飲食搭配，我們也可以選擇使用正規(guī)的減肥奧利司他來(lái)減脂。奧利司他適用于肥胖癥人群，是一種強(qiáng)效和長(zhǎng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，僅作用于胃腸道，沒(méi)有嚴(yán)重的副作用，能夠有效的阻斷人體對(duì)于食物中脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂減肥的功效。

通過(guò)以上文章的介紹，我們知道，肥胖會(huì)給人們帶來(lái)諸多疾病，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸幸庾R(shí)的進(jìn)行減肥。想要成功的減肥，就要依賴于長(zhǎng)期的生活方式的改變和適當(dāng)?shù)腻憻?。減肥不但能讓你有完美的身體，還會(huì)還你一副健碩的體魄。