8式瑜伽動(dòng)作讓你可以擁有完美胸型

2019-12-27 來源：瘦身女王標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。

是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時(shí)沒了自信？有些女性的胸部還不對(duì)稱，而且還下垂，這讓愛美的女性朋友憂愁不已，買內(nèi)衣買不到，因?yàn)樘嗟母比楹拖麓沟男夭?，?nèi)衣根本滿足不了，其實(shí)這些問題都是可以通過簡單的動(dòng)作和簡單的工具來實(shí)現(xiàn)的，讓你慢慢恢復(fù)挺拔的胸部和擁有完美的身材。

下面8個(gè)瑜伽動(dòng)作，搭配簡單的工具就能起到很好的效果。

1、平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動(dòng)手臂到腋下的肌肉收縮。

2、將健身拉力帶向身體兩側(cè)拉，撐到自己的最大限度，有效鍛煉乳房斜上方肌肉。

3、與上面的動(dòng)作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時(shí)候要收腹。

4、雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側(cè)拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛煉到背部肌肉。

5、平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。

6、側(cè)躺在地板，手臂護(hù)住腰部。外側(cè)手部用力推起身體時(shí)，上身的腿部要保

平行。

7、雙腿打開下蹲，掌心向上握住重物，鍛煉大臂和腋下肌肉。

8、用雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向后側(cè)拉伸，感覺到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對(duì)了。