日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識(shí) > 瑜伽倒立雖好但這十種情況下不要練習(xí)哦

瑜伽倒立雖好但這十種情況下不要練習(xí)哦

2019-12-17 來(lái)源:瘦身女王   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要在危險(xiǎn)的地方倒立。比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄桿上倒立,任何有危險(xiǎn)的地方倒立都有可能對(duì)你造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害,倒立堂雖然有很多類似的圖片,僅供欣賞,不宜模仿。

 “倒立好處多,但也有風(fēng)險(xiǎn),練習(xí)須謹(jǐn)慎。”

在這十種情況下,請(qǐng)不要練習(xí)倒立訓(xùn)練或者立即停止倒立訓(xùn)練,但真正危險(xiǎn)的情形不限于這十種情況...

01丨喝酒后

喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,對(duì)人的平衡與反應(yīng)能力都會(huì)有很大的影響,站都站不穩(wěn),也站不直,還想倒立?

02丨極度疲勞時(shí)

極度疲勞時(shí)不要倒立。極度疲勞時(shí)做任何訓(xùn)練都沒(méi)有什么價(jià)值,反而容易受傷,所以不要倒立。

03丨過(guò)度訓(xùn)練

不要過(guò)度訓(xùn)練。任何運(yùn)動(dòng)過(guò)量只會(huì)對(duì)身體有害無(wú)益,倒立運(yùn)動(dòng)同樣如此。過(guò)度訓(xùn)練往往造成運(yùn)動(dòng)損傷

04丨吃完飯后

不要?jiǎng)偝酝觑埡蟮沽?。跟要不在剛吃完飯以后進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)一樣,此時(shí)倒立會(huì)讓你很不舒服,也許會(huì)引發(fā)嘔吐,得不償失。

05丨危險(xiǎn)的地方

不要在危險(xiǎn)的地方倒立。比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄桿上倒立,任何有危險(xiǎn)的地方倒立都有可能對(duì)你造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害,倒立堂雖然有很多類似的圖片,僅供欣賞,不宜模仿。

06丨在水中

不要在水中倒立。水中倒立對(duì)訓(xùn)練倒立沒(méi)有什么好處,但嗆水的可能性大大增加。我不會(huì)告訴你我怎么知道的~~

07丨剛睡醒時(shí)

不要在剛睡醒就倒立。剛睡醒時(shí)人的平衡能力和機(jī)體的反應(yīng)能力、力量等都還在恢復(fù)中,這時(shí)倒立對(duì)練習(xí)并沒(méi)有太多的好處,中老年人往往會(huì)因此而引發(fā)疾病,甚至有可能~~,所以最好不要在剛睡醒時(shí)就倒立。

08丨有疾病時(shí)

身體患有疾病時(shí)不要進(jìn)行倒立。當(dāng)身體患有疾病時(shí),生理、心理不免受到或多或少的影響,此時(shí)倒立,不僅不利于集中精神,有些疾病對(duì)身體更有致命的傷害。

09丨女性生理期時(shí)

女性生理期不要進(jìn)行倒立。這一點(diǎn)不用多說(shuō),大家都懂啦。

10丨身體不適時(shí)

一旦出現(xiàn)不適,馬上停止倒立。這里所說(shuō)的不適是倒立者自己的感覺(jué),一旦出現(xiàn)不適,應(yīng)該馬上停止倒立,恢復(fù)正常體位進(jìn)行休息。

瑜伽中的倒立體式看起來(lái)很震撼,初學(xué)瑜伽或?qū)﹁べげ涣私獾娜藭?huì)認(rèn)為倒立的體式高不可攀,能做倒立是高級(jí)水平,而且瑜伽的高級(jí)水平主要都體現(xiàn)在倒立體式。

實(shí)際并不是這樣,初學(xué)者也能安全的練習(xí)倒立體式。而且倒立體式對(duì)身體的健康有很多好處,這些體式有很多身體和精神方面的愈療作用。更重要的是,倒立和其他瑜伽體式一樣,能挑戰(zhàn)人的固定習(xí)慣,幫助我們戰(zhàn)勝慣性,走出ComfortZone。

實(shí)際上瑜伽中的體式只要頭的位置低于心臟就算Inversion(倒置)。雖然提到倒立大家想到的都是手倒立,頭倒立,前臂支撐倒立,如果這些還在路上的話,初學(xué)者也可以考慮做肩倒立,腿靠墻上舉甚至下犬。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房