變胖真的就是吃多這么簡(jiǎn)單嗎？很多時(shí)候就算吃的不多，也還是會(huì)發(fā)胖。甚至瘦下來(lái)也馬上復(fù)胖回去。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？其實(shí)減肥成功與否，并不全是吃多吃少造成的，還與生活習(xí)慣息息相關(guān)。

生活習(xí)慣錯(cuò)誤不僅會(huì)誘發(fā)肥胖，還會(huì)導(dǎo)致減肥反彈和形成不易瘦的體質(zhì)。

錯(cuò)誤習(xí)慣一，晚餐吃的太晚，太飽

大部分人的飲食習(xí)慣都是早上簡(jiǎn)單飲食，中午便當(dāng)，晚餐吃的豐盛并且飽腹。這樣的飲食習(xí)慣很容易變得肥胖，尤其會(huì)出現(xiàn)肥胖的大肚腩。

晚上代謝緩慢，經(jīng)常性過(guò)量并且過(guò)晚飲食容易造成食物無(wú)法被消化。而這些沒有消化完全的食物最終都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

因此在代謝緩慢的晚上吃的太豐富、太飽和太晚都是造成肥胖的作物習(xí)慣。

錯(cuò)誤習(xí)慣二，喜歡吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用后會(huì)造成血糖值的急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會(huì)分泌大量胰島素來(lái)將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，所以主食其實(shí)也是誘發(fā)肥胖的食物。

不要覺得主食看著清淡就與肥胖無(wú)關(guān)，吃太多的主食一定會(huì)發(fā)胖哦，每一餐中主食的比例一定不能超過(guò)20%。

錯(cuò)誤習(xí)慣三，一個(gè)姿勢(shì)呆很久

工作或者看手機(jī)的時(shí)候，總是喜歡保持一個(gè)姿勢(shì)不變，這樣的習(xí)慣嚴(yán)重阻塞身體的血液循環(huán)和新陳代謝。久而久之就會(huì)降低身體的循環(huán)速度和代謝速度。很容易造成浮腫和脂肪堆積的狀況出現(xiàn)，不利于身材的保持。

錯(cuò)誤習(xí)慣四，不喜歡喝水

不十分饑渴絕不飲水的習(xí)慣也容易誘發(fā)肥胖。因?yàn)楦杏X饑渴時(shí)身體已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重缺水的狀況，不僅影響了循環(huán)代謝的速度，也容易誘發(fā)大量的毒素堆積。既會(huì)導(dǎo)致肥胖，也會(huì)阻礙身體排毒。

錯(cuò)誤習(xí)慣五，習(xí)慣熬夜

不到半夜不睡覺的習(xí)慣是減肥的天敵。因?yàn)榘疽箛?yán)重影響身體激素的分泌和新陳代謝的速度。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足人群變胖的幾率比正常睡眠人群高出百分之三十到四十。因此想要減肥有效果，首先要做的就是改掉熬夜的惡習(xí)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

好習(xí)慣的養(yǎng)成不僅能提高變瘦的幾率，也能保證瘦了以后不反彈。