運(yùn)動減肥最佳時間是什么時候呢?做什么運(yùn)動最能減肥,相信這是每一位想減肥的朋友都關(guān)心的話題,夏天來了,一般愛美的女孩都喜歡穿絲襪,短褲,那么你打算擁有一個完美的身材度過嗎?接下來就來為大家介紹下關(guān)于運(yùn)動減肥方法,希望這些方法可以幫助到你輕松減肥瘦身。
關(guān)于運(yùn)動時間,很難強(qiáng)求劃一,硬性規(guī)定,也不可能“模式”化,只能根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣,余暇時間、目的需要等具體情況,因人因時而異。對于減肥的人來說,既要考慮一年的季節(jié)性和一日內(nèi)的時間性,又要考慮實際需要。減肥最佳運(yùn)動時間最好安排在以下三個時限。
(一)四季勿忘夏季
夏季是減肥運(yùn)動的黃金季節(jié)。由于天氣原因,稍微運(yùn)動都能夠產(chǎn)生不小的消耗,這正是減肥所必須的。
(二)一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo),體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的,因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
(三)飯前飯后是良機(jī)
1.飯前30分鐘~45分鐘運(yùn)動能減肥,原因在于:食欲減退,食量減少。體育運(yùn)動時,大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài),而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài),消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯后30分鐘~45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動,減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運(yùn)動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動,引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急,將血液重新分配,肌肉的小動脈擴(kuò)張,毛細(xì)血管大量開放,使運(yùn)動器官的血流量增加;相反,胃腸等消化器官的血流量則減少。
通過以上介紹,相信您對于運(yùn)動減肥最佳時間是什么時候有了更深的了解了吧,由以上介紹可知,運(yùn)動要講究科學(xué),選擇手段、注意方法、抓準(zhǔn)時機(jī)是很重要的,再就是要有合理的運(yùn)動的方式。
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