日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 夏天做什么運動減肥效果好 你真的了解嗎

夏天做什么運動減肥效果好 你真的了解嗎

2019-06-03 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,也就是說,在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。

運動一直是人們公認的減肥瘦身的好方法,運動減肥也受到了眾多愛美女性的首選方式。可是,如果運動不當?shù)脑挘坏萆頍o果,還可能讓你越練越肥呢!這主要是因為我們身體上的肌肉是由許多肌纖維組成的,它可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。所以運動減肥還是要選合適的,那么夏天做什么運動減肥效果好?

游泳

夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,也就是說,在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且,游泳是一種全身性的運動,能夠鍛煉身體各個部位。而作為一種有氧運動,它還能增強人的心肺功能。

另外,每天下水游1到1個半小時之間,比較合理。如你游泳時間過長,運動量過大的話,消耗你體內的脂肪會增加,相應的你的飯量就會見長。如果你說為了減肥又嚴格控制飲食的話,經常這樣就會產生低血糖的癥狀,頭暈惡心等。

騎自行車

騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多,一小時會燃燒450到600卡路里熱量,相當于長跑一個半小時!每天騎自行車一小時,一周下來就可以減1磅(大約0.9斤)左右,效果非常明顯。

劃船

周末時候,跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是不錯選擇。劃船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部,對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設計也是從劃船姿勢得到啟示而來的,呆在家里做固定的姿勢覺得悶的話,不如就實際地來劃船。

快走

如果覺得夏天跑步太辛苦,可以開啟快步走的模式來減肥。快步走相比快跑傷害小,比慢跑的減肥效果好??觳阶邥r,要注意姿勢正確,要挺直腰背,兩手擺動幅度盡量大。每天快走30分鐘以上,對瘦腿瘦腰都有很好的效果。

通過以上介紹,相信您對于夏天做什么運動減肥效果好有了更深的了解了吧,由以上介紹可知,不過什么事情都不能三天打漁兩天曬網,減肥也是如此,如果懶懶散散再怎么快速也沒有辦法很好的瘦下來,想要瘦的帥哥美女們記得好好堅持!

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房