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什么運動減肥效果好 實用的幾個減肥運動

2019-06-03 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥運動一是仰臥,屈膝,兩膝并攏,兩腳分開,略比臀寬,兩臂伸直放在身體兩側(cè),雙腿分開,身體重心移到肩膀,以肩膀支撐,吸氣抬臀,停幾秒鐘,呼氣,慢慢將臀部放下去,還原,重復(fù)練習(xí)20次,這樣可以減少腰部贅肉。

千言萬語,最有效的減肥方法還是守住嘴,邁開腿,生命在于運動,活著就是折騰。對于減肥的女性而言,減肥就是運動,運動就是折騰。運動是最科學(xué)的減肥方法,通過一些有氧運動,使身體中的脂肪加速燃燒,從而達(dá)到減肥的目的,運動量越大,減肥效果越明顯,那么什么運動減肥效果好?

減肥運動一

仰臥,屈膝,兩膝并攏,兩腳分開,略比臀寬,兩臂伸直放在身體兩側(cè),雙腿分開,身體重心移到肩膀,以肩膀支撐,吸氣抬臀,停幾秒鐘,呼氣,慢慢將臀部放下去,還原,重復(fù)練習(xí)20次,這樣可以減少腰部贅肉。

減肥運動二

雙腳彎曲,雙手抱膝,維持這個動作10秒,雙腳再放下,反復(fù)收起抱膝,運動盆骨肌,兩腿膝蓋向外,兩只腳掌緊緊相貼,雙手抱住相貼的腳掌,利用手拉住腳掌慢慢向身體靠攏,這個動作維持10秒,可以鍛煉腹部肌肉。

減肥運動三

仰躺,兩腿膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側(cè)伸開。把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最后保持這個動作5秒,換邊再做,兩邊各做3次。

減肥運動四

平躺在墊子上,兩腿并攏,雙手放在身體兩側(cè),抬起雙腿,與地面距離10厘米,抬起頭,上背部離開地面,同時兩手臂向前舉,指向腳趾方向,抬起兩只手臂,吸氣做5次上下擺動動作,呼氣,再做5次上下擺動動作,兩腿始終保持懸空狀態(tài)。

通過以上介紹,相信您對于什么運動減肥效果好,實用的幾個減肥運動有了更深的了解了吧,由以上介紹可知,運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式,但是進行運動減肥也需要挑選合適的運動才行。如果掌握不好適合自己的運動,不僅身體很吃不消,效果也不好。

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