千言萬語,最有效的減肥方法還是守住嘴,邁開腿,生命在于運動,活著就是折騰。對于減肥的女性而言,減肥就是運動,運動就是折騰。運動是最科學(xué)的減肥方法,通過一些有氧運動,使身體中的脂肪加速燃燒,從而達(dá)到減肥的目的,運動量越大,減肥效果越明顯,那么什么運動減肥效果好?
減肥運動一
仰臥,屈膝,兩膝并攏,兩腳分開,略比臀寬,兩臂伸直放在身體兩側(cè),雙腿分開,身體重心移到肩膀,以肩膀支撐,吸氣抬臀,停幾秒鐘,呼氣,慢慢將臀部放下去,還原,重復(fù)練習(xí)20次,這樣可以減少腰部贅肉。
減肥運動二
雙腳彎曲,雙手抱膝,維持這個動作10秒,雙腳再放下,反復(fù)收起抱膝,運動盆骨肌,兩腿膝蓋向外,兩只腳掌緊緊相貼,雙手抱住相貼的腳掌,利用手拉住腳掌慢慢向身體靠攏,這個動作維持10秒,可以鍛煉腹部肌肉。
減肥運動三
仰躺,兩腿膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側(cè)伸開。把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最后保持這個動作5秒,換邊再做,兩邊各做3次。
減肥運動四
平躺在墊子上,兩腿并攏,雙手放在身體兩側(cè),抬起雙腿,與地面距離10厘米,抬起頭,上背部離開地面,同時兩手臂向前舉,指向腳趾方向,抬起兩只手臂,吸氣做5次上下擺動動作,呼氣,再做5次上下擺動動作,兩腿始終保持懸空狀態(tài)。
通過以上介紹,相信您對于什么運動減肥效果好,實用的幾個減肥運動有了更深的了解了吧,由以上介紹可知,運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式,但是進行運動減肥也需要挑選合適的運動才行。如果掌握不好適合自己的運動,不僅身體很吃不消,效果也不好。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥103.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥118奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預(yù)防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥538奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥248用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥108用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥128用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥55用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥41.8用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥185本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥197用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥55.8輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥829用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥415用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥188湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥10661.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價: ¥288用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥10.5用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥27.7用于非胰島素依賴型糖尿?。á蛐吞悄虿。?,肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥23用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥13.8