在中國(guó)，“胖即是原罪”，我們每天都接受著“生命在于減肥”的洗腦式昭告，比如“前男友的現(xiàn)女友比你瘦”、“胖子是很難爬上人生巔峰的”、“女人越重，地位越輕”。

胖是原罪

在中國(guó)，“瘦”代表了高端和美麗，在以瘦為美的社會(huì)文化里，很多人對(duì)于胖子充滿了惡意。

微博上曾傳過一組照片，表現(xiàn)世界不同國(guó)家對(duì)女性身材的審美，結(jié)果讓人震驚，不同國(guó)家對(duì)女性的理想身材標(biāo)準(zhǔn)完全不同，而且相差極大，但有一個(gè)共同點(diǎn)，就是都傾向于力量美。

但是中國(guó)，對(duì)于女性理想身材的標(biāo)準(zhǔn)簡(jiǎn)直苛刻，甚至無(wú)法達(dá)到英國(guó)醫(yī)療體系標(biāo)準(zhǔn)。

這也難免，在這種大環(huán)境下，那些本來(lái)身材苗條的女性也在浩浩蕩蕩加入減肥大軍，甚至還有很多初中學(xué)生。

為了減肥，很多人不停嘗試各種奇葩方法，甚至是吃蟲，泡辣椒水，而很多減肥方法非但不能減肥，還會(huì)使身材更加肥胖，甚至?xí)?duì)身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

中國(guó)式減肥，是一場(chǎng)集體性自殺

想要減肥，首先要端正自己的觀念，減肥不是減重，減肥的終極目的是為了身體健康，任何以損耗身體為代價(jià)的減肥，都是一場(chǎng)自殺。

1.減肥藥：

吃藥治病，吃減肥藥治神經(jīng)病

吃藥危害身體的比比皆是。

●女，14歲，因服用減肥藥，四肢抽動(dòng)，急診入院，途中神情恍惚，岀現(xiàn)意識(shí)模糊、躁動(dòng)、四肢不自主抖動(dòng)；●2016年12月4日，年僅16歲的女孩小雨吃了在朋友圈代購(gòu)的減肥藥后突發(fā)性頭痛、渾身顫抖，多次心臟驟停，在電擊除顫、心臟按壓和注射搶救皆無(wú)效后，死在手術(shù)臺(tái)上。

為什么不能吃減肥藥，除了是因?yàn)榕笥讶Α⒋?gòu)出現(xiàn)的減肥藥可能是不明小作坊加工的藥品，還因?yàn)椋蠖鄶?shù)減肥藥中添加各種違禁成分，瀉藥類成分，和抑制食欲類成分。

在這幾中成分的作用下，你減掉的要么是水，要么是命。

2.催吐族，吃的是欲望，吐的是靈魂

是誰(shuí)這么喪心病狂，發(fā)現(xiàn)的這種減肥方法，好像既能滿足吃的欲望，又能達(dá)到減肥的目的。

所謂的催吐減肥，就是人為造成胃排空，通過手指、牙刷等誘導(dǎo)干嘔后讓胃內(nèi)容物被強(qiáng)力排出，以減少能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

不可否認(rèn)的是，催吐真的可能讓你減肥，但也可能會(huì)讓你死。

除了網(wǎng)絡(luò)上不少大胃王、吃播等大量進(jìn)食后，進(jìn)行催吐外，世上還聚集這大群“兔子”，催吐成癮。

現(xiàn)在已經(jīng)被封殺的“催吐吧”就曾聚集著5萬(wàn)只“兔子”，長(zhǎng)時(shí)間的催吐，胃酸早就灼傷食道、腐蝕牙齒，身體開始月經(jīng)紊亂、便秘、腹脹、掉發(fā)，最終換上“神經(jīng)性厭食”。

那時(shí)，食物不再是美味，而是催命毒藥。

3.減肥方法，各顯神通

除了吃藥、催吐等方法，還有很多減肥方法，讓人覺得聞所未聞。

比如，吃蛔蟲卵，通過吃“蛔蟲卵”將蛔蟲寄生在體內(nèi)，然后你吃下的食物產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被蛔蟲吸收，不用再擔(dān)心體重上升。

達(dá)到瘦身目的后，再吃些打蟲藥，蛔蟲就沒了，比催吐簡(jiǎn)單多了。

不過，醫(yī)生蛔蟲是一種蛔蟲有鉆孔的習(xí)性，可以離開腸道輕易進(jìn)入其他其他帶孔的臟器，比如說，肺、心、大腦。

還有一種減肥方法，泡辣椒水，通過辣椒素，加速血夜循環(huán)，燃燒脂肪。

有異曲同工之妙的還有在希望減肥的部位，包裹保鮮膜，加熱后流汗，燃燒脂肪。

這些方法，通通沒用。

哪怕，在使用這些減肥方法的前期，會(huì)使體重下降，減下來(lái)的也不是脂肪，一旦結(jié)束，體重立即反彈。

如果無(wú)法接受反彈，再次嘗試，只能是惡性循環(huán)。

到最后，瘦是瘦下來(lái)了，人卻丑了。

減肥的方法錯(cuò)了，越堅(jiān)持越錯(cuò)誤，結(jié)果也往往事與愿違。

關(guān)于減肥，一些難以接受的真相

很多人，之所以不斷錯(cuò)誤的減肥方法，是因?yàn)閷?duì)人體認(rèn)知太少，在減肥的道路上，真的會(huì)有很多難以讓人接受的真相。

1.喝涼水長(zhǎng)胖，也許是真的

倫敦大學(xué)的教授蕾切爾表示，截止目前，已發(fā)現(xiàn)100多種DNA，與肥胖有關(guān)。

國(guó)際頂尖學(xué)術(shù)雜志《細(xì)胞代謝》上也曾刊登過一項(xiàng)研究表明：

那些吃不胖的人，可能是因?yàn)榫哂幸环N名為AIDA的基因。

《細(xì)胞代謝》研究表明，基因AIDA可以影響人體對(duì)脂肪的吸收。

而那些容易胖的人，體內(nèi)存在一種基因叫做FTO。

擁有這種FTO基因的成年人，他們的特點(diǎn)就是非常喜歡吃東西，只要有好吃的，哪怕是在吃飽的狀態(tài)下，也依然會(huì)被誘惑，不停吃吃吃。

科學(xué)家曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，看一個(gè)擁有fto基因的男孩和一個(gè)擁有FTO基因的防護(hù)變體的男孩在吃飽后對(duì)擺在面前的食物分別有何反應(yīng)？

根據(jù)結(jié)果顯示，差異可以說非常的明顯！

擁有FTO基因的防護(hù)變體的男孩，在吃飽的狀態(tài)下面對(duì)美食，完全沒有興趣繼續(xù)吃下去。

而擁有FTO的男孩即使吃飽了，面對(duì)美食，還是不停的吃，并誘惑旁邊的人一起吃。

天吶，這說的不就是你嗎？

所以，對(duì)于那些擁有FTO基因的人群，很容易在美食面前，失去理智，不停進(jìn)食，變胖簡(jiǎn)直太容易了。

2.小時(shí)候是小胖墩

長(zhǎng)大后會(huì)有3/4的幾率變成大胖子

早些年，瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：較胖人群，身體的脂肪細(xì)胞數(shù)量可能比較瘦人群高出幾十倍。

而且，成年之后，身體的脂肪細(xì)胞數(shù)量是固定的，一旦固定之后，不管吃的再少，脂肪細(xì)胞也不會(huì)變少，只會(huì)體積變小。

就像圖片顯示：

通過運(yùn)動(dòng)節(jié)食后變成：

一旦停止節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，脂肪體積又會(huì)變大。這也就很好的解釋了為什么減肥之后容易反彈。

而且，幼兒時(shí)期和青春期是身體脂肪數(shù)量變化的兩個(gè)重要時(shí)期，這就意味著：如果你小時(shí)候是小胖墩，長(zhǎng)大后會(huì)有3/4的幾率變成大胖子。

3.只靠運(yùn)動(dòng)減肥，效果微小

說了那么多錯(cuò)誤的減肥方法，再說一下普遍被大家認(rèn)同的運(yùn)動(dòng)減肥。

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的肥胖研究員AlexxaiKravitz解釋道：人體熱量消耗分為基礎(chǔ)代謝率、消化食物和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面，其中運(yùn)動(dòng)消耗僅占10％-30％。

占比最多的是人體的基礎(chǔ)代謝率，大約為60%—80%。

年輕成年女性和男性平均每日消耗的熱量構(gòu)成，灰色部分代表基礎(chǔ)代謝率（60％-80％），綠色部分代表用于身體活動(dòng)的熱量（10％-30％）

所謂基礎(chǔ)代謝就是維持人體內(nèi)不同需是求的各種組織維持功能所需的能量之和。

不過，人的基礎(chǔ)代謝率與年齡、性別、身高體重有關(guān)，人很難控制基礎(chǔ)代謝率。

大多數(shù)人中年發(fā)福的原因就是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率降低。

基礎(chǔ)代謝率降低，僅僅靠運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到減肥的效果，不過有研究表明，增加肌肉，可以提高基礎(chǔ)代謝率。

因?yàn)?，肌肉在休息的時(shí)候，消耗的能量遠(yuǎn)大于脂肪。

通過運(yùn)動(dòng)，可以提高肌肉含量，提升基礎(chǔ)代謝率，所以說，運(yùn)動(dòng)減肥并非沒有道理。

不過，讓人無(wú)奈的是，基礎(chǔ)代謝率提高會(huì)帶來(lái)帶來(lái)更旺盛的食欲，基于心理補(bǔ)償，在運(yùn)動(dòng)之后，你可能吃的更多。

真的是一點(diǎn)活路也不給胖子留！

所以，當(dāng)你真的想減肥，邁開腿的同時(shí)，一定要管住嘴。

4.除了這些

還有一些顛覆常識(shí)的減肥知識(shí)，比如：

★慢跑、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)我們的健康有益，但是其能量消耗卻很低，低的令人發(fā)指。★短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉，效果比長(zhǎng)時(shí)間的溫和鍛煉更好?！锟瓷先ナ莸娜?，不一定“瘦”，他們的內(nèi)臟脂肪可能更多，身體的健康問題也許比胖子更為嚴(yán)重?！锞植繙p肥基本沒用，無(wú)論你是肚子胖，還是腿胖胳膊胖，單練一個(gè)部位，效果并不一定好，如果運(yùn)動(dòng)的話，不如做全身有氧運(yùn)動(dòng)更好。★只吃水果，不會(huì)變瘦。很多水果的含糖量很高，每100克紅棗含糖28.26克，每100克香蕉含糖20.8克，很容易超過身體所需能量。

世界衛(wèi)生組織指出，肥胖是一種疾病。要想身體健康必須要減肥。

最普遍的界定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)：BMI＝體重（公斤）/身高（米）的平方。

<18.5，體重輕；18.5–23.9，正常；24-27.9，超重；≥28，肥胖。

2017年4月，《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上的研究表明：

在BMI正常的人群中，身體腹部有多余脂肪的人，比脂肪儲(chǔ)存在別處的人，死亡率高出22%。

在BMI屬于肥胖范圍的人中，腹型肥胖的早死風(fēng)險(xiǎn)比同組其他人群高出13%

所以你看，與單純的關(guān)注體重相比，我們可能更多的需要關(guān)注一下體脂與腰圍，就算BMI正常，也是有可能需要減肥的。

當(dāng)你，真正關(guān)心自己身體人，是時(shí)候去醫(yī)院檢查一下自己身體脂肪狀況了，如果真的屬于肥胖人群，就需要通過科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，減脂減肥。

而那些，身體指數(shù)正常的姑娘，真的不需要通過瘦成竹竿來(lái)證明自己的優(yōu)秀。