對于這個以瘦為美的時代，大家都對身材的比例有了十分嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，所以減肥也被大家提上了日程，但是很多人用盡網(wǎng)傳的各路減肥方法都沒有達(dá)到滿意的效果，難道減肥真的這么困難嗎？接下來小編就給大家分享一個減肥妙招幫助大家速瘦，飲食配合運(yùn)動，雙重快速減肥方法值得一試！

飲食配合運(yùn)動 雙重快速減肥方法值得一試！

1、花生

雖然花生內(nèi)含有脂肪酸，但它并不會轉(zhuǎn)化成脂肪，反而對人體十分有益。如果你想要減肥，花生的飽腹效果，能夠幫你抑制食欲。

2、大蒜

很多人不愛吃大蒜，但大蒜卻是個減肥的好食物。它所含的蛋氨酸，能夠幫助你體內(nèi)的脂肪“自覺”的流出，還能幫你解除肝臟的毒素。

3、西柚

西柚是個營養(yǎng)非常豐富的減肥食物，它能幫助你快速燃燒脂肪，會幫你充分發(fā)揮瘦身的功效。

4、青蘋果

青蘋果之所以能減肥，就在于它含有獨(dú)特果膠成分，對于減肥燃脂有著技高一籌的功效。而且對于女人而來，青蘋果也能幫你補(bǔ)心，讓你吃得更健康。

飲食配合運(yùn)動 雙重快速減肥方法值得一試！

1、隨時隨地抬首挺胸

纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

2、堅(jiān)持瑜伽鍛煉

瑜伽是每種水平每個人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運(yùn)動。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動。何況瑜伽運(yùn)動對訓(xùn)練體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然同時就擁有一個平坦的小腹了。

3、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

4、堅(jiān)持每天30個仰臥起坐

仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達(dá)到瘦腰的效果。不過這種運(yùn)動不適宜在剛吃飽的時候做，飯后最少也要休息個1-2小時。而床上并不是仰臥起坐的最好地點(diǎn)，硬硬的地板容易造成運(yùn)動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!

這個世上沒有做不到的事情，只要我們持之以恒就能達(dá)到目的，就像減肥只要我們長時間的堅(jiān)持就能看到效果，飲食配合運(yùn)動，雙重快速減肥方法值得一試，只要我們堅(jiān)持不懈就會瘦出完美的身材。