昨晚

去了一趟煉火地獄

在廣州高溫預(yù)警的天氣里

居然停了兩個(gè)小時(shí)的電

不得不說(shuō)

這家電力公司

你是火星人派過(guò)來(lái)的臥底對(duì)不對(duì)

這個(gè)時(shí)候真的很想去游泳池過(guò)一晚上

我會(huì)游泳啊

我還會(huì)仰泳、蝶泳、蛙泳、無(wú)敵自由泳

在兒童池里

（旁白：假裝很帥）

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)游泳是個(gè)無(wú)敵的萬(wàn)能項(xiàng)目

可以自救還可以撩妹

女生會(huì)的話更不用說(shuō)

簡(jiǎn)直是女神

其實(shí)游泳也是一項(xiàng)技能

最重要的一點(diǎn)是

它可以減肥健身

你看美人魚(yú)

你看男神寧澤濤

大家都知道，減肥，減的其實(shí)就是卡路里，而游泳其魅力就是能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗很高的卡路里。

比如說(shuō)：一個(gè)體重為55公斤的20歲女性，走路1小時(shí)，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同樣的時(shí)間，如果是游泳的話，則可以消耗600大卡。這是因?yàn)樗拿芏却蠹s是空氣的1000倍。

不像跑步、騎自行車(chē)或者其它常見(jiàn)的人類運(yùn)動(dòng)形式可以將肌肉的大部分能量轉(zhuǎn)換成前進(jìn)運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)幾乎要消耗90%多的能量去克服液體的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。

要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉：初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費(fèi)很大力氣便完成，就可以進(jìn)入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進(jìn)行3組。

游泳技巧

【漂浮】

學(xué)游泳的第一步就是練漂，主要是為了排除對(duì)水的恐懼和找到水感。

具體動(dòng)作——雙手扶住泳池邊，吸氣低頭入水，雙腳借著水的浮力并攏上浮至水面

注意事項(xiàng)

1、雙手不要用力，只是輕搭在臺(tái)上，防止順?biāo)摺?/p>

2、手要伸直，不要彎著。

3、下巴去找胸，不要抬頭。

4、下了水憋住氣，不要緊張，覺(jué)得沒(méi)氣了就起來(lái)，如果不緊張的話，可以試著吐泡泡，吐完起來(lái)。

5、雙腿并攏、伸直。

如果仍然感到很輕松，就可以開(kāi)始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。

游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

游泳瘦身

換氣技巧

吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個(gè)人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣?？醋约旱暮粑?jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時(shí)要注意不要假吸氣，要把嘴張開(kāi)，確實(shí)吸到氣，自己要聽(tīng)到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階

段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來(lái)了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過(guò)原來(lái)水平。這是很多人運(yùn)動(dòng)減肥失敗的重要原因。