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8大減肥食物簡直是絕配

摘要:檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。當然,在你大口喝含檸檬成分的飲品時,一定要低糖甚至無糖哦。

 絕配一:花椰菜+芥末醬

花椰菜含水量高,很快給予飽腹感,因而減少了過度進食而導致肥胖的危機。而且花椰菜富含維生素C、E、鐵等營養(yǎng)素,有助于緩解水腫。而且為了防止營養(yǎng)素的流失,最好水煮熟后馬上撈出,如此搭配芥末醬等辛辣口味可給水煮的花椰菜增加風味,避免食物難以下咽。

絕配二:綠茶+檸檬

二者結合在一起可以消除脂肪。綠茶含有茶兒素,此類抗氧化物能夠快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能夠激發(fā)減肥效果。研究表明,檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。當然,在你大口喝含檸檬成分的飲品時,一定要低糖甚至無糖哦。

絕配三:草莓+全麥吐司

這兩者的搭配可以補充身體所需元氣。全麥或者雜糧類的面包含有豐富鐵質(zhì),營養(yǎng)專家指出,如果身體缺少鐵元素,血液就無法及時補充補充身體活力的元氣,整天身體和精力都處于昏昏沉沉的狀態(tài),新陳代謝受阻,因而多余的熱量積存在體內(nèi)增加肥胖危機。而草莓中的維生素C能將鐵元素由不可溶的營養(yǎng)素轉換成可溶性的,能夠更加快速有效地輸送至身體各部位。因而兩者搭配竟飽腹又促進消化,絕對是減肥佳品。

絕配四:蘑菇+菠菜

減肥之余也要保證身體強健,蘑菇是少數(shù)富含維生素D的食物,而菠菜則含有豐富鈣質(zhì)。人體需要有維生素D轉化合成骨化三醇,這類荷爾蒙可強化骨骼的鈣質(zhì)吸收,強化骨質(zhì)。人體從25歲開始就會流失鈣質(zhì),因此從現(xiàn)在開始,減重保持身材也要強化骨骼哦。

 

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