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頑固大腿如何瘦 記住這5點(diǎn)有效瘦腿

2019-03-07 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:下半身是非常容易水腫的地方,只要前一晚吃得太咸或是鈉含量過高的加工食品,腿部就會非常容易水腫。所以想要瘦腿的女生,刺激性的食物能少吃就少吃羅。

俗話說美不美看大腿,這句讓多少少男少女日夜都在努力瘦腿的道路上,確實也是如此,腿好不好看是直接關(guān)系到你的身材完不完美,纖細(xì)筆直的雙腿是每個女生都有夢寐以求的,那究竟怎么瘦腿才最有效呢?特別是頑固的大腿肉,接下來小編就帶大家一起來了解一下關(guān)于頑固大腿如何瘦?記住這5點(diǎn)有效瘦腿的方法,希望對想要瘦腿的寶寶們有所幫助。

頑固大腿如何瘦 記住這5點(diǎn)有效瘦腿

1.避免攝取過多咸食/刺激性食物

下半身是非常容易水腫的地方,只要前一晚吃得太咸或是鈉含量過高的加工食品,腿部就會非常容易水腫。所以想要瘦腿的女生,刺激性的食物能少吃就少吃羅。

2.不能埋頭苦練有氧運(yùn)動

如果只做跑步或是健走這樣的有氧運(yùn)動,這樣瘦腿的效率會非常地緩慢。記得在有氧運(yùn)動的同時,搭配訓(xùn)練腿部肌肉的無氧重訓(xùn),在瘦腿部脂肪的同時訓(xùn)練肌肉,腿部線條一定會變得比其他人更美更直。

3. 持之以恒的腿部運(yùn)動

應(yīng)該很少人可以每天到健身房報到,除了使用運(yùn)動器材或是相關(guān)的肌力課程,在家也不能荒廢你的瘦腿之路。簡單到幾乎沒有門檻的腿部小運(yùn)動,像是踩空中腳踏車、側(cè)躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的簡單而確實的動作每周做3-5次,持之以恒絕對能看到大大的效果喔!

4.運(yùn)動完一定要拉筋放松

很多女生們都忘記了其實在每個運(yùn)動結(jié)束過后都一定得做拉筋,除了能讓剛做完運(yùn)動還處于緊繃的肌肉得到舒緩,還能讓線條更加漂亮。千萬不要運(yùn)動完累了就癱在沙發(fā)上大吃而忽略了黃金的拉筋時刻哦!

5. 睡前的下半身按摩

按摩對于消除水腫、讓肌肉放松、提高大小腿代謝燃燒脂肪都有不錯的幫助,在家休息看電視時,可以準(zhǔn)備一個瑜珈墊,拿網(wǎng)球放在腿肌肉下方前后滾動,腿肌肉會非常舒服。透過按摩也能改善腿部的血液循環(huán)不良哦。每天各按摩30分鐘并搭配前面說的運(yùn)動和飲食,瘦腿之路就不遠(yuǎn)啦!

馬上就要到夏季了,現(xiàn)在已經(jīng)是一出街滿屏大長腿、熱褲短裙的時候了,期待纖細(xì)大長腿的寶寶們,小編提醒所以女生們不要天真以為只要起來做運(yùn)動,腿就會局部瘦下來,其實運(yùn)動得細(xì)心才能看到更好的效果哦,各位需要瘦腿的女孩兒,加油吧!以上這個關(guān)于頑固大腿如何瘦,記住這5點(diǎn)有效瘦腿的方法對瘦腿的寶寶們有很大的幫助哦! 

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