在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)壓力大的社會(huì),很多的人都沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng),所以肥胖人群也逐漸增多,那么有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)是讓我們隨時(shí)隨地就能瘦的呢?接下來(lái)小編就告訴你幾個(gè)最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作,最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作,助你輕松減肥。只要在床上就可以練習(xí),堅(jiān)持練習(xí)定能幫助你減去體內(nèi)多余脂肪。
最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作 助你輕松減肥
瘦身動(dòng)作一
首先將身體跪在床上,膝蓋分開(kāi)至與肩同寬,注意上半身要挺直;同時(shí),兩手自然垂放在身體兩側(cè),然后慢慢彎曲上半身,雙手放在膝蓋前面的床面上,一直彎曲上半身直至頭部貼在床面上;手肘微微彎曲以支撐上半身;保持這個(gè)姿勢(shì)10秒左右,然后恢復(fù)至初始動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。
瘦身動(dòng)作二
身體仰臥在床上,雙腿伸直,兩只腳打開(kāi)與肩同寬;同時(shí),兩只手臂向身體兩側(cè)伸展開(kāi)來(lái),手臂保持直線;吸氣,抬起左腳,讓左邊的大腿和小腿呈90度,右腿保持伸直;然后呼氣,左腿慢慢傾向右腿,同時(shí)向左邊扭動(dòng)腰部,保持這個(gè)姿勢(shì)5秒左右,這個(gè)動(dòng)作你盡量要把左膝蓋和左肩膀貼在床面。
瘦身動(dòng)作三
身體側(cè)臥在床上,右邊朝上;同時(shí)雙腿彎曲,讓左手臂去支撐上半身,右手放在肚子位置,用于保持身體的平衡,注意背部保持直線;然后慢慢向上抬起右腿,抬至最大極限的時(shí)候,慢慢放下,重復(fù)抬起放下的動(dòng)作。做13次之后換側(cè)進(jìn)行。
還在擔(dān)心自己忙于工作,而沒(méi)時(shí)間去鍛煉運(yùn)動(dòng)的寶寶們,以上是關(guān)于最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作,助你輕松減肥的相關(guān)介紹,你可以利用睡前的時(shí)間練習(xí),不僅減肥,還能讓你有更好的睡眠質(zhì)量,當(dāng)然晨起之后也可以練習(xí),有助于讓一天都充滿活力。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥45用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥588用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥37用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥184本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥158輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥126用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥839用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥7.5用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥29用于非胰島素依賴(lài)型糖尿?。á蛐吞悄虿。?,肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價(jià): ¥23用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥171.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià): ¥288減肥。
健客價(jià): ¥73減肥。
健客價(jià): ¥66用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥18用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥27.57個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
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