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最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作 助你輕松減肥

2019-02-28 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:身體側(cè)臥在床上,右邊朝上;同時(shí)雙腿彎曲,讓左手臂去支撐上半身,右手放在肚子位置,用于保持身體的平衡,注意背部保持直線;然后慢慢向上抬起右腿,抬至最大極限的時(shí)候,慢慢放下,重復(fù)抬起放下的動(dòng)作。做13次之后換側(cè)進(jìn)行。

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)壓力大的社會(huì),很多的人都沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng),所以肥胖人群也逐漸增多,那么有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)是讓我們隨時(shí)隨地就能瘦的呢?接下來(lái)小編就告訴你幾個(gè)最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作,最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作,助你輕松減肥。只要在床上就可以練習(xí),堅(jiān)持練習(xí)定能幫助你減去體內(nèi)多余脂肪。

最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作 助你輕松減肥

瘦身動(dòng)作一

首先將身體跪在床上,膝蓋分開(kāi)至與肩同寬,注意上半身要挺直;同時(shí),兩手自然垂放在身體兩側(cè),然后慢慢彎曲上半身,雙手放在膝蓋前面的床面上,一直彎曲上半身直至頭部貼在床面上;手肘微微彎曲以支撐上半身;保持這個(gè)姿勢(shì)10秒左右,然后恢復(fù)至初始動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。

瘦身動(dòng)作二

身體仰臥在床上,雙腿伸直,兩只腳打開(kāi)與肩同寬;同時(shí),兩只手臂向身體兩側(cè)伸展開(kāi)來(lái),手臂保持直線;吸氣,抬起左腳,讓左邊的大腿和小腿呈90度,右腿保持伸直;然后呼氣,左腿慢慢傾向右腿,同時(shí)向左邊扭動(dòng)腰部,保持這個(gè)姿勢(shì)5秒左右,這個(gè)動(dòng)作你盡量要把左膝蓋和左肩膀貼在床面。

瘦身動(dòng)作三

身體側(cè)臥在床上,右邊朝上;同時(shí)雙腿彎曲,讓左手臂去支撐上半身,右手放在肚子位置,用于保持身體的平衡,注意背部保持直線;然后慢慢向上抬起右腿,抬至最大極限的時(shí)候,慢慢放下,重復(fù)抬起放下的動(dòng)作。做13次之后換側(cè)進(jìn)行。

還在擔(dān)心自己忙于工作,而沒(méi)時(shí)間去鍛煉運(yùn)動(dòng)的寶寶們,以上是關(guān)于最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作,助你輕松減肥的相關(guān)介紹,你可以利用睡前的時(shí)間練習(xí),不僅減肥,還能讓你有更好的睡眠質(zhì)量,當(dāng)然晨起之后也可以練習(xí),有助于讓一天都充滿活力。 

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