近幾年來,玉米成為了很多人都喜歡的主食,也有很多的人喜歡把煮玉米當(dāng)早飯,殊不知玉米也能幫助減肥,想要減肥的寶寶們有福啦!玉米怎么吃減肥呢?接下來小編給大家推薦一個關(guān)于玉米減肥法 兩款玉米食譜趕緊收下!
玉米減肥法 兩款玉米食譜趕緊收下
一、玉米減肥原理
1.豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會膨脹,會增加飽腹感。
2.鎂元素促消化
玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動,幫助消化吸收,促進體內(nèi)廢物的排泄。
3.玉米須利尿功效
玉米須味甘性平,有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以,玉米的利尿功效,能夠消除身體水腫,想減肥的可以煲湯來喝。
二、兩款玉米減肥食譜
1.玉米豆腐雞蛋羹
材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,干貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。
做法:
(1)瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。
(2)砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水。
(3)待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。
(4)雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。
2.青椒炒玉米
材料:玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1、5湯匙(25ml)。
做法:
(1)將玉米棒上的玉米掰下來,也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒,洗凈待用,青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用。
(2)炒鍋燒熱,放入油,燒至8成熱(冒煙)時,放入玉米粒炒勻,一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘)。
(3)放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘,放入鹽和糖調(diào)味即可。
相信大家也對玉米有了很大的了解了,玉米是粗糧中營養(yǎng)價值十分高的,而且還能促進腸胃蠕動起到減肥瘦身的效果,以上是關(guān)于玉米減肥法,兩款玉米食譜趕緊收下,在家里試試看吧!很快就能瘦出完美身材。