減肥是一個(gè)持續(xù)累積的過(guò)程。苗條身材全是由好的生活習(xí)慣和好的飲食習(xí)慣堆砌而成的。這次就介紹一些好身材妹子們的日常生活習(xí)慣，讓你也跟著一天比一天瘦。

1.早上起床喝一杯水

起床后的第一杯水堪稱黃金之水，因?yàn)樗梢詥?dòng)身體一整天的新陳代謝，有加速脂肪燃燒和清洗內(nèi)臟的作用。所以每天早上睡醒后喝一杯水就能快速的瘦身和排毒。

另外早上喝水還能刺激腸胃，有幫助宿便快速排出和緩解便秘的作用。

除此以外，每天早上喝水還有助于肌膚健康，可以讓肌膚變得水潤(rùn)有光澤，同時(shí)還能延緩衰老。

2.吃飯時(shí)先吃蔬菜

每次吃飯的時(shí)候，無(wú)論多么饑餓都應(yīng)該先吃一些蔬菜。因?yàn)槭卟说氖澄锢w維含量高，飽腹效果強(qiáng)烈，所以吃飯時(shí)先吃蔬菜就能快速的緩解空腹感，有限制飲食量和減少高熱量食物攝入的作用。

另外蔬菜還能刺激腸胃蠕動(dòng)，有加速食物消化排泄、消脂減肥和防止脂肪堆積的效果。

3.飯后散步十五分鐘

三餐飲食后一定不能馬上坐著休息，應(yīng)該適量的散步或者站立。

因?yàn)椴秃蟮?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/tnbpd/' target='_blank'>血糖值會(huì)急劇升高，如果馬上休息就會(huì)讓身體的代謝變慢，導(dǎo)致更多的脂肪被合成和堆積。為了不變胖，飯后一定不能馬上休息，應(yīng)該進(jìn)行簡(jiǎn)單的站立或者散步。

4.每天高抬腿跑步五分鐘

高抬腿跑步屬于全身的燃脂運(yùn)動(dòng)，減肥消脂的效果非常顯著。

后背挺直站立，身體微微前傾，收緊腹部和臀部。調(diào)整呼吸進(jìn)行高抬腿原地跑步，跑步的過(guò)程中，大腿要抬高到與地面平行，雙臂高幅度擺動(dòng)。

每天連續(xù)跑步五分鐘左右。這樣做不僅能快速燃脂，還能提高全身的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于易瘦體質(zhì)的形成。

5.堅(jiān)決不熬夜

熬夜嚴(yán)重影響身體的循環(huán)和代謝，不僅會(huì)變得浮腫還容易危害身體健康。

每天保證充足的睡眠就可以提高全身的新陳代謝和減緩食欲，無(wú)論是減肥還是保持身材都有非常大的幫助。每天的睡眠要保證在7-9小時(shí)。

從此刻起，養(yǎng)成以上五個(gè)習(xí)慣，一定會(huì)一天比一天瘦哦。