成功減肥

苦逼的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間下來身材的變化反反復(fù)復(fù)，瘦了又胖，胖了又瘦，最后身體的循環(huán)和代謝也開始變得越來越差。其實(shí)減肥不僅有限食和運(yùn)動(dòng)兩種，還跟我們平常的身體姿勢(shì)有緊密的關(guān)聯(lián)。只有正確的姿勢(shì)才能讓身體更好的循環(huán)和代謝，達(dá)到高效燃脂的效果。

姿勢(shì)一，挺直后背

無論是坐著還是站著，都要養(yǎng)成挺胸抬頭的姿勢(shì)。堅(jiān)決不能駝背或者腹部前傾。

挺直后背的姿勢(shì)可以拉伸背部、腹部、臀部和大腿部位的肌肉群，對(duì)給身體塑形和改善血液循環(huán)有著非常大的幫助。

另外每天保持正確的姿勢(shì)還能讓內(nèi)臟復(fù)位，有健康身體和消除大肚腩的效果。

看似很簡(jiǎn)單的挺起胸膛的姿勢(shì)，卻有著修整肌肉形態(tài)、調(diào)整身體循環(huán)代謝和健康身體的作用。所以不要總是強(qiáng)調(diào)少吃什么，調(diào)整身姿也是非常有效的減肥方法。

姿勢(shì)二，飯后靠墻站立

飯后血糖值急劇升高，如果不能及時(shí)減緩血糖值的生高速度就會(huì)造成脂肪堆積和肥胖的發(fā)生。所以飯后不能馬上坐著休息，而需要適當(dāng)?shù)恼玖硖岣呱眢w的循環(huán)和代謝，抑制血糖過快的提升。

推薦的方法就是靠墻站立。將身體的整個(gè)背面靠在墻壁上，保持5分鐘。這個(gè)姿勢(shì)可以拉伸全身的肌肉群，有促進(jìn)血液循環(huán)和提高新陳代謝的作用。飯后進(jìn)行就可以防止脂肪的堆積，同時(shí)也能加速食物的消化排泄，達(dá)到減肥瘦身的效果。

姿勢(shì)三，看電視的時(shí)候扭扭腰

工作生活中除了坐著就是躺著，這樣的習(xí)慣很容易造成腸胃活動(dòng)不暢，久而久之就會(huì)出現(xiàn)循環(huán)淤堵、代謝緩慢、脂肪堆積和便秘等情況。

所以為了避免以上的情況發(fā)生，推薦在空閑的時(shí)候扭扭腰，以此來拉伸腹部肌肉群，進(jìn)而帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化和脂肪燃燒，達(dá)到保持身材、健康身體和減肥瘦身的效果。

每天看電視或者看手機(jī)的時(shí)候不要總是窩躺著，站直身體扭扭腰，簡(jiǎn)單的幾分鐘就可以變苗條哦。

多注意生活中的自己，將以上三種姿勢(shì)融入到生活中，就可以輕松變瘦。