春節(jié)期間一直在大吃大喝,導(dǎo)致毒素和脂肪大量積蓄在腸胃內(nèi)。不僅會變的肥胖,還嚴重影響身體的循環(huán)和代謝,甚至危害了身體的健康。所以腸胃排毒和消脂瘦身將成為未來一段時間必須要做的事件。
這次介紹一種清腸瘦身法,堅持一周不僅可以減重五斤,還能讓腹圍縮小一大圈。
清腸減肥的具體方法:
每天三餐飲食,但是晚餐要用水煮白菜+凍豆腐來代替。
為什么清腸消脂選擇大白菜和凍豆腐來代替呢?
首先白菜的營養(yǎng)豐富,食物纖維含量高,每天晚上吃白菜可以促進腸胃蠕動,有加速食物消化和毒素排出的作用。達到清腸和減肥消脂的效果。
另外白菜中的營養(yǎng)成分還能促進新陳代謝,有提高脂肪燃燒率、排毒和消除便秘的作用。
除此以外,白菜還能促進體內(nèi)鈉鹽的排出,有消除浮腫和促進循環(huán)代謝的效果,對保持身材和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。
凍豆腐中含有大量的蛋白質(zhì),有增肌減脂、提高新陳代謝、飽腹以及延長飽腹時間的作用,非常適合在減肥期間食用。另外凍豆腐還可以在消化排泄的過程中直接吸附出腸道內(nèi)的毒素和脂肪,消脂瘦身的效果非常顯著。
但是想要更加快速的變瘦,除了掌握減肥方法還要注意減肥細節(jié),列舉一些減肥期間的注意事項,幫助大家更快的瘦下去。
1.平時按時吃三餐,但是三餐絕不能吃撐,只要吃到微微飽的狀態(tài)就要停止飲食。
2.水煮白菜+凍豆腐就是減肥期間的晚餐。不能再吃其他食物,更不是晚餐前后的附加飲食。
3.減肥期間要嚴格控制高熱量、高糖零食的攝入量。爭取做到三餐外不吃其他任何食物。
4.每天多喝溫?zé)岬陌姿?,不喝飲料和酒類?/p>
5.晚餐要在十八點前結(jié)束,并且晚飯后到睡前什么食物也不吃。
6.不要過于慵懶,每個姿勢呆半小時左右就要起身活動活動。
堅持清腸一周,不僅能讓腸內(nèi)環(huán)境變好、還能消除腹部脂肪,瘦身和健康身體的效果都非常好。
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