從古至今

肥肉一直是女人的天敵

為了減肥女人們簡直用盡了辦法

節(jié)食和吃藥已經是很一般的辦法了

其實減肥真的沒那么難

控制好飲食+配合運動

不信你們看100年前的人是怎么減肥的？

1910s伸展運動

當時女性主要的運動形式

是一些非常小幅度的伸展運動

會借助類似于保齡球與啞鈴的器械

據說是為了改善臀部以及解決便秘

emm…我只能說

運動可以改善便秘的，真的

1920s搖擺舞式伸展

那個年代風行搖擺舞，女性健身也有所參考

女性用手觸及腳趾同時扭轉

被作為在家健身的好方法

1930s健身操

30年代

MaryBagotStack創(chuàng)立了女性健康美麗聯(lián)盟

她設計了一套活動全身各個部位的健身操

抬手、跳躍、手指觸即腳趾或地板等

1940s無汗居家運動

這個時期因為戰(zhàn)爭，很多人轉向居家運動

動作很多是從臀部旋轉自己身體的上半部分

其他運動涉及仰臥起坐的早期形式

從坐姿和觸摸腳趾

1950s呼啦圈運動

呼啦圈開始全民流行

能夠同時活動腰部、手臂、腿和脖子

它充滿趣味的同時還能燃燒卡路里，令人愛不釋手

1960s扭扭板瘦身

據說只需要女性站在上面來回扭動

就可以消除脂肪

可以隨時隨地的健身，并且不需要換健身服

體積小小的不占地方

隨時隨地扭一扭30天見效

1970s爵士風健美操

爵士健美操由JudiSheppardMissett設計

將爵士舞與有氧運動結合在一起

從有趣活潑的熱身動作開始

隨后進行有氧和肌肉的訓練

在身體保持燃點的時間內

以靈活性訓練增加身體的柔軟度

1980s有氧健身操

高密度的動作節(jié)奏＋高抬腿等動作設計

有效燃燒卡路里

簡·方達拍攝了明星健身視頻引起了極大轟動

很多人直接去購買視頻播放器

只為在家里跟著明星一起做運動

1990sTaeBo

集跆拳道、拳擊、自由搏擊、舞蹈等為一體

Tae-Bo是一種新型的有氧操

隨后BillBlanks拍攝了大量的健身教學視頻

把這項運動全民普及化

健身房也開始設置類似課程

取名為kickboxing，結合有氧運動

2000s街舞

以街舞的基本動作為基礎

比如：Locking、Popping、Weaving等

在常規(guī)健身訓練中

不斷學會控制身體的發(fā)力以及活動不同部位的掌握度

除了街舞以外

瑜珈、跑步、快走等開始進入大眾視野

那啥，游泳健身了解一下？

2010sZumba

小S最愛同款

它是由舞蹈演變而來的一種健身方式

融合了桑巴、弗拉門戈和探戈等多種舞蹈形式

非常簡單有趣

就算零基礎也能找到適合的節(jié)奏

以上就是近百年的女生運動減肥史啦

嫌動圖不過癮的，可以以上戳視頻版

雖然每個年代的流行運動都不一樣

但本質上都是一樣的：

要減肥，就得動起來

所以來試試這組小運動吧~

每個動作每邊1分鐘，堅持3組~